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Hallo Ihr Lieben,
habt Ihr ne Ahnung, wo man einen 15km-Trainingsplan herbekommt? Zielzeit wäre so 90 min. oder ein bißchen schneller 80min.
Das Problem: Wir haben diverse Laufbücher - jedoch gibt es dort nur 5km-10km-HM-Marathon-Pläne...auch diverse Google-Schlagwörter ergeben leider kein Ergebnis
danke
Haile TV
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Ich schätze das gibts nur selten
15km ist keine Standard Wettkampfdistanz. Aber ein (Halb) Marathonplan ermächtigt den Benutzer ja auch, schnelle 10er oder gar 5km Rennen zu laufen. Dann kommt der nächste und hat nächstes Jahr einen achtdreiviertel Kilometerlauf und möchte GENAU dafür optimal trainieren.
Laufen trainieren heisst sowieso nur regelmässig und systematisch das Laufvermögen zu verbessern. Ich glaube, Du kanst getrost zum 10km oder HM Trainingsplan greifen, die sind sich sowieso so ähnlich, da liegst Du schon richtig.
Zur richtigen Auswahl der Zielzeit des Plans kannst Du Dich z.B. hier austoben. Für 15km in 80 min solltest Du 10km in 51:56min oder HM in 1:55:09h laufen können. Also könntest Du einen 10k Plan sub50min oder einen HM Plan sub2h wählen. Oder gleich richtig: Marathon sub4 :-)
Pläne z.B. hier
@henryIIX
Danke für deinen Beitrag und die hinterlegten Seiten.