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Wu Qin Xi - das Spiel der 5 Tiere. Das ist eine wunderbare Qi Gong Übungssequenz, die Harmonie, Eleganz, Atemkontrolle, Beweglichkeit, starke Beine und eine starke Körpermitte trainiert. Mit kindlichem Spaß bei der Imitation von Tiger, Hirsch, Bär, Affe und Kranich ist es leicht, den Muskelkater in Bauch und Rücken zu vergessen. Und so wie es sich für Qi Gong gehört, passiert alles schön in Zeitlupentempo. Eine ideale Überbrückung, wenn man erkältungsbedingt 6 Wochen lang nicht laufen kann.

Laufen darf ich jetzt wieder. Gestern mit einem warmen Südföhn war es einfach ein purer Genuss. Ja, ich war langsam. Ja, ich war ziemlich hochpulsig. Aber auf der anderen Seite hatte ich beim Atmen einen Sauerstoffvorrat wie nie zuvor und fühlte mich besonders im Oberkörper ganz leicht und wendig. Vielleicht war der notgedrungene Ausflug in die Alternativbewegungen doch gar nicht so schlecht. Ich sehe solche Pausen inzwischen durchaus positiv… und gehe nachher gleich wieder laufen.

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Ich bin ....

bin immer wieder begeistert, wie geduldig Du bist, aber vor allem, wie interessant und mit wieviel Gefühl und Freude Du die Alternativsportarten, die ja immer auch positive Aspekte fürs Laufen bringen, ausprobierst und dokumentierst!!
Das ist für mich Sport und Körper erleben pur und ja, auch Genuss!
Muss jemand, der nur den Sport mit Jagd auf Bestzeiten betreibt, nicht unbedingt nachvollziehen können, aber diesen Seelen- und Körperkult (wenn ich das mal so nennen darf) mag ich sehr und dass diese Alternativen etwas bringen, erfahre ich immer wieder am eigenen Leibe.

Hey, ich hab letztens meine erste Yogastunde gehabt.
Da hab ich auch an Deine Blogs gedacht und bin in dieser Stunde teilweise ziemlich angestrengt gewesen, aber auch teilweise extrem entspannt.
Die Yogalehrerin ist auch Reiterin und hat uns Reitern (war mal ein Sonderschnupperkurs) auch über Balance und Einwirkung derer aufs Pferd erzählt, Klangschale eingesetzt(ist ja witzig, dass die bei jedem anders klingt), Koordinationsübungen wie beim Lauftraining mit uns gemacht, Sonnengruß mit Hund und Co.....war für mich echt eine tolle Abwechslung.

Diese Ausflüge haben auf jeden Fall ihren Wert und diese Vielseitigkeit macht uns stark und flexibel!
Ich wünsche Dir, dass es mit dem Laufen jetzt genauso positiv verläuft und Du genauso kunterbunt und kreativ weitersporteln kannst und uns vor allen Dingen weiterhin davon erzählst!:o)
Vielen Dank dafür!

Lieben Gruß Carla
"Mancher rennt dem Glück hinterher, weil er nicht merkt, dass das Glück hinter ihm her ist, ihn aber nicht erreicht, weil er so rennt!" (Bert Hellinger)

@Carla: Sonnengruß vorm Laufen

Der Sonnengruß allein ist übrigens ein exzellentes Warmup fürs Laufen. 3 kleine Sonnengrüsse und 3 grosse (mit Krieger) und Du bist in knappen 10 Minuten warm und in den wichtigsten Läufermuskeln gedehnt, aber nicht überdehnt. Ich nenne den Sonnengruß mein persönliches Doping Mittel.

Dem Sonnengruß Doping kann meiner Meinung nach nur ein Tai Chi oder Qigong Warmup das Wasser reichen. Mit Schütteln, Winden, Kreiseln und Schlängeln in alle Bewegungsrichtungen von den Füßen bis zum Kopf gibt es kein einziges Gelenk im Körper mehr, das nach den 10 Minuten noch nicht locker ist.

So kann man von jedem Alternativausflug sogar direkt etwas Sinnvolles für das Laufen mitnehmen.

Was du immer wieder so ausgräbst ...

... an Übungen und Alternativprogrammen. Wahnsinn. Trotzdem wünsche ich dir für 2013, dass du diese zoologischen Handlungen nicht mehr als Überbrückungsprogramm brauchst ;-).

"Das wichtigste Argument für den Breitensport ist aber, dass die Menschen davon schön müde werden. Wer des Abends müde ist, geht zu Bett und treibt keinen Unfug." (Max Goldt)

Och Klada....

... der Zoo ist mir inzwischen richtig ans Herz gewachsen ;-)

So ein schöner Lauf wie heute, topt das Ganze aber bei weitem. Ich weiss schon noch, wo ich herkomme... und wo ich wieder hin will.

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