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...schöne Scheixxe! Dit heißt nix Jutes.
Kann mir Jemand eine Physiotherapeutenpraxis im Umkreis Li´berg/F´hain/ P´berg empfehlen, wo meine Überweisung gut aufgehoben ist? Neukölln wäre auch eine Alternative.
Die Physio soll alles wieder schick machen und mir einen Übungsplan zur Vermeidung weiterer Probleme (bzw. Wiederauftreten der gleichen Beschwerden) aufstellen können. Da wär ein lauferfahrener Hintergrund nicht das Schlechteste...damit das Läuferknie wieder ein Laufknie werden kann, wären ein paar Tipps von Läufern die das schon selbst mal durchhaben auch nicht verkehrt...:o))
so dann, Gruß Benway

Ich hab da was!

Hi Benway,

wenn Du mir per Message Deine E-Mail-Adresse zukommen lässt,
kann ich Dir eine Datei mit Übungen gegen ein Läuferknie schicken. Der Artikel war vor ewigen Zeiten mal in einem Spiridonheft. Ich habe ihn aufgehoben, weil ich auch hin und wieder Probleme habe.
Meine Knieprobleme rühren von zu großer Muskelspannung der Oberschenkelmuskulatur her. Meine Physio hat es ganz gut hingekriegt und wenn ich immer schön dehnen würde, könnte ich auch ohne Probleme laufen.

Kenn ich...

Dehnen ist schon das richtige Stichwort und hat bei mir gut geholfen. Google mal nach ITBS oder Iliotiables Bandsyndrom, da findest Du haufenweise Übungen. Außerdem blockiert bei mir gerne mal das Becken, so dass auch Übungen zum Mobilisieren des ISG (Iliosakralgelenk) sinnvoll sind. Die Physios, die mir dabei geholfen haben, praktizieren leider in Friedenau bzw. Westend.

Gute Besserung wünscht
yazi

Rudow

wird dir zu weit weg sein nehme ich an. Wenn nicht dann melde dich dann geb ich dir ne Adresse.
Finde für dich mal die Ursache, dann kannst du selbst Abhilfe schaffen.

Der Tag geht zu Ende: Überdenke noch einmal, was er dir an Sorgen gebracht hat. Ein paar davon behalte, die anderen wirf weg! Calvin O. John

Ich empfehle...

...eine Behandlung nach Liebscher & Bracht!
Ich war nach 2 Behandlungen fast beschwerdefrei. Den Rest-Schmerz habe ich durch konsequentes Dehnen ausgemerzt.
Dehnen ist das A und O und macht bei der Behandlung mind. 50% aus.
Dehnen wird bei den meisten Läufern leider sträflich vernachlässigt....

Gute Besserung!

ich hab 2 Läuferkniee in Bonn....

Geduld, dehnen, Kraftübungen für die Oberschenkel, Massagen.
Gute Besserung!
VG, KS

Tip

Probier mal hier http://www.sport-reha-berlin.de/, die haben Ahnung und diverse (Leistungs-)Sportler in Behandlung. War auch schon zweimal da, was mir gut bekommen ist.
Grüße
Cesiumsehne

Hallo, wollte mich nur noch

Hallo,
wollte mich nur noch mal bei allen bedanken. Die Beiträge waren mir eine gute Starthilfe. Ich mache jetzt ein wenig ruhiger und pausiere während des Laufs mit Dehnübungen und Lauf ABC. Das läßt mich summiert schon mal 8 km schmerzfrei laufen.
Bei "Sportreha-Berlin" hab ich mein Rezept eingelöst und soweit ich das beurteilen kann, sind die Therapeuten da ganz kompetent, aber es ist auch ganz schön anstrengend. Macht aber trotzdem Spaß, hätte ich nicht gedacht. Vielen Dank für den Tipp!
Vielleicht komme ich ja dann ab Januar wieder in den Flow.

Gruß, Benway


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