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Es ist trübes und graues und kaltes Wetter da draußen, es wird früh dunkel und spät hell, es ist mal wieder November.
Der Körper ist auf Biopren-Einlagerung programmiert, damit er gut über den Winter kommt. Das will ich aber nicht! Ich möchte mein Gewicht so halten wie es ist, trotz all der Naschereien, die jetzt so auf mich zukommen: Lebkuchen, Spekulatius, Schokoladenvariationen...

Was tun? Ich greife die Idee vom letzten Jahr wieder auf, die mich so gut durch den November und den Advent begleitet hatte: täglich mindestens 30min Sport.

Eigentlich sport-streake ich mehr oder weniger das ganze Jahr über, aber uneigentlich auch wieder nicht so richtig, denn nach einem Tag mit zwei Sporteinheiten oder nach einem Wettkampf lege ich auch mal einen richtigen Ruhetag ein.

Aber jetzt nehme ich das Sportstrecken für einen überschaubaren Zeitraum wieder richtig ernst. Täglich 30min Sport bis zum 23. Dezember: Laufen (3x/Woche) oder Schwimmen (2x/Woche) oder Spinning (1x/Woche) oder Fitnessgymnastik (1x/Woche). Und ich will auch meine guten Vorsätze, wieder regelmäßig was für die Rumpfstabilität zu tun und die Arm- und Oberkörpermuskulatur für das Kraulschwimmenlernen zu stärken, umsetzen. Und so sollen mein jüngst erworbener Sling-Trainer und die Gymnastikmatte zu Hause mindestens 2x wöchentlich zum Einsatz kommen.

So nun sind die guten Vorsätze formuliert. Dokumentiert wird wie immer in unserer Sport-Streaker-Gruppe.
Die ersten drei Tage sind mit Schwimmen am Donnerstag, Laufen und Sling-Training sowie Rumpfstabi am Freitag und Spinning am Samstag bereits absolviert.

Auf geht´s!

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

4.5
Gesamtwertung: 4.5 (2 Wertungen)

du bist soooo gut !!!! ich

du bist soooo gut !!!!
ich denke, du kriegst das hin, da du ja, wie du schreibst, das ganze jahr über eigentlich sportstreakest (oh, was für ein wort ...).
vielleicht laß ich mich durch dich mitziehen? meine verletzung ist fast ausgeheilt.
aber grad in dieser jahreszeit ist so ein streak doppelt schwer, find ich. im sommer schüttelt man das so aus dem ärmel. aber jetzt, wenn man schon im dunkeln nach der arbeit nach haus kommt ...
gutes gelingen und laß dir all die leckeren sachen ohne schlechtes gewissen schmecken! christiane
p.s.: wenn du interesse an einem rezept hast zum naschen ohne reue, sag bescheid. ich schick es dir.

@mani_pejuta: schicken...

... ist gut, posten ist besser, denn wen macht so eine Ankündigung nicht neugierig?

Puhh, ..

... Rumpfstabi und lauter so andere gräßliche Wörter. Das kann ich nicht genauer lesen. Da ist Überfliegen ja schon anstrengend.
Hochachtungsvolle Grüße von der Couch.
;-)
PS: Ich müßte mal nach dme heutigen Lauf vielleicht endlich auch mal Dehnen - so wenigstens die Basics, wenn schon nicht die Hohe Schule. ;-(

@yazi

schicken is gut, posten is besser, persönlich überreichen -> unbezahlbar ;-)

LG Amelle

PS: @mani pejuta: bin in einer Woche wieder da und bin gespannt!

liebe yazi, ich bin leider

liebe yazi,

ich bin leider immernoch zu blöd links reinzustellen. das ist mein problem ... :-)

m.p.

p.s.: eigentlich ist das rezept ja von der lieben Amelle ... vlt. könntest du ... ??? bitte!!!

??? Was meinst du?

meine Lieblingsmandeln?

Tolle Idee

Liebe Sonnenblume,

ich finde, das ist eine tolle Idee und wünsche dir viel Durchhaltevermögen. Ich liebäugle damit auch ein wenig und mal sehen, vllt treffen wir uns dann in der Gruppe!

LG Amelle

jaaaa ... vlt. mit der seite

jaaaa ... vlt. mit der seite über gesunde mandeln???? ach, du bist sooo lieb! und mit dem verlinken erklärste mir mal nächste woche bitte, ja?!
m.p.

ok, wenn es gewünscht wird.

Mach ich dann aber im Forum unter Ernährung, damit es keinen Ärger gibt, wegen Threadmissbrauch, ja? Ist aber nix Süßes, aber trotzdem legga.

Jep! Auf geht`s!

Und in unserer Gruppe ist richtig was los, denn dort wird tatsächlich täglich eingetragen. Wenns auch mal der eine oder andere nicht schafft, aktualisieren mindestens 5 andere die Seite täglich neu. Welche Gruppe kann DAS schon von sich behaupten? :-) Also wer Lust hat, schließt sich uns an.

Tame:-)

Deine Disziplin...

....fasziniert mich immer wieder. Ich bin mir sicher: Du wirst das schaffen - sowohl den streak als auch das Gewicht zu halten.
Herzliche Grüße, Conny

Darfst ruhig den Thread mißbrauchen

und gern hier posten :-)

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Amelle,

ja, komm doch einfach mal vorbei. Du bist herzlich willkommen!

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Ich habe jetzt...

... mal nachgezählt!
9.Tage hat deine Woche!?!?
3xWoche,Laufen
2xWoche,Schwimmen
1xWoche,Spinning
1xWoche,Gym
2xGym Matte

ist das nicht ein bisschen viel für ein Streak :0(!?

Schließe ...

... mich wegen der Kompliziertheit hier mal dem Schalk an. Darauf noch ein Glas Lambrusco nach dem leckeren Flammkuchen. ;-)

Viele Grüße und viel Spaß bei den Einheiten! :-)
Thoröö

Hey, Kawi, du Spaßmacher,

gut aufgepasst ;-)
Es lebe die Doppeltrainingseinheit!
Die größte Herausforderung ist für mich, glaube ich, das zweimalige Schwimmen pro Woche. Eigentlich ist einmal pro Woche Schwimmen schon eine starke Leistung für mich. Ich wollte auch erst mit dreimal Schwimmen planen, aber es sollen ja realistische und machbare Ziele sein...

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Na dann gerne ;-)

Aber Vorsicht Suchtfaktor ist hoch:

Rezept

Ich nehme keine abgezogenen Mandeln, mit knuspriger Haut sind sie gesünder und noch leckerer! Paprika, Chili, andere Gewürze je nach Gusto. Wichtig ist der Tipp unter dem Rezept auf der Seite mit der Metallschüssel! Nur so werden alle gleichmäßig gut gewürzt.
Auf Küchenkrepp auskühlen lassen, nicht heiß essen! Hohe Verbrennungsgefahr intraoral! Außerdem sind sie klat erst knackig und schmecken dann am besten.

Achso, und gesund sind sie auch. Auch wenn man auf die Kalorien schaut, denn sie machen satt, haben viele wichtige Inhaltsstoffe und man spart dadurch Kohlenhydrate ...

Guckst du hier oder einfach "mandeln" und "gesund" googeln.

Guten Appetit und mit ruhigem Gewissen naschen! Bei mir hält eine Tüte (200g) nur zwei Tage und trotzdem bin ich alle meine Schwangerschaftspfunde los ;-)

LG und viel Spaß beim Ausprobieren!

Amelle

PS: Auch gut als Mitbringsel für Parties geeignet ...

Christiane, gerade weil es so schwer fällt

in der dunklen Jahreszeit, habe ich mir nochmal dieses Extraziel gesteckt. Ja, mach doch gern wieder mit!

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Danke fürs Rezept!

Das werde ich nächste Woche gleich mal ausprobieren :-)

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Auf dein Wohl, ThoRööö!

Und liebe Grüße zurück, auch an deine liebe Göga!

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Biopren - welch ein schönes

Biopren - welch ein schönes Wort! Vielen Dank ;-)


Jogmap-Schleswig-Holstein - de neongelen Löper ut´n Norden

Grad in der kalten dunklen Zeit...

Grad in der kalten dunklen Zeit...
äh von was rede ich? bin heute bei Sonne und 21 Grad durch den kräftigen Föhn gelaufen...
also in der kalten dunklen Zeit ist ein Sport Streak die perfekte Motivation. Und der Biopren kann sich dann gar nicht aufbauen.
Obwohl er Dir beim Schwimmen Wärmeisolierung und Auftrieb verspricht. Vielleicht doch ein paar Lebkucken mehr???

Hihihii....

mindestens einmal am Tag muss man doch in der kalten Jahreszeit mal richtig warm werden, oder?!
Sport ist doch dafür mit eine der schönsten und gesündesten Möglichkeiten mit der herrlichen Nebenwirkung "Schokikonsum ohne Folgen!";o)

Lieben Gruß Carla-Marzipana;o)
"Mancher rennt dem Glück hinterher, weil er nicht merkt, dass das Glück hinter ihm her ist, ihn aber nicht erreicht, weil er so rennt!" (Bert Hellinger)

Ihr habt mich überzeugt...

OK, dann geh ich mal nach nebenan und melde mich an.
Bis gleich
yazi

und was die Sonnenblume

sich vornimmt, das macht Sie auch.
Viel Spaß beim streaken.
LG, KS

Das wirst Du bestimmt wieder

Das wirst Du bestimmt wieder gut hinbekommen. Ich finde auch, wg. Sport kann frau nicht nur mehr ungestraft essen, sondern das gute Post-Sport-Gefühl macht auch manchmal sogar Lust auf gesünderes Essen. Oder belohnt sogar mal "statt Essen".

Gestern abend waren wir bei Freunden eingeladen. Im Gegensatz zu z.B. noch vor einem Jahr habe ich je 2 Portionen Haupt- und Nachspeise gegessen, was mir einen überaus mißtrauisch bis sprachlosen Blick meiner normalgewichtigen aber nicht-sportelnden und um ihr Gewicht oft kämpfenden Freundin eingehandelt hat. Hat alles gut geschmeckt, ein paar Bier und Chips paßten auch noch, und ich konnte trotzdem sogar auf dem Bauch gut schlafen. Tolle Sache das mit dem Sport!

Viel Spaß beim Streaken, Dein Programm klingt ja schön ausgewogen und abwechselungsreich!

LG Britta (die aber trotz ca. 98%-Streak in in den letzten Wochen hier nicht teilnimmt, weil meine Programme immer zu schnell zu Zwängen mutieren. Und das soll gerade jetzt in der entspannten Zeit lieber nicht ;o)

da du sehr...

...diszipliniert bist, zweifle ich nicht, dass du das bestens hinkriegst. das bewunder ich...
vielleicht sollt ichs auch mal versuchen...*grübelndnachdenk*
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laufend schafft immer nur nen ess-streak: happy™

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