(Stand: So 21. Okt 17:46:46 CEST 2012)

Moin zusammen,

so, letzte Woche. Sonntag gilt's! :)
Die Woche passiert von meiner Seite demzufolge nicht mehr viel.
Insgesamt geht folgendes:

Montag
-

Dienstag
17:30 Uhr ab Fockeberg: 10km FS (5'@6'/km, 30s STL) (hd_LE, ...)

Mittwoch
-

Donnerstag
17:30 Uhr ab Fockeberg: 8@5'30 (hd_LE, ...)

Freitag
-

Samstag
07:00 Uhr in F: 30'@6'/km (hd_LE)

Sonntag
10:00 WK: Frankfurt-Marathon.

Nun allen, die schon regenerieren, eine gute Regeneration, allen Startern viel Spaß und Erfolg und allen eine tolle Woche!

LG.
Heiko.
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Abkürzungen:

AL: Auslaufen
EL: Einlaufen
FS: Fahrtspiel
GP: Gehpause
IV: Intervalle
LDL: Langer Dauerlauf
PRLS: Parkplatz Richard-Lehmann-Straße
STL: Steigerunslauf
SW/EFB: Brücke Schleußiger Weg / Elsterflutbett
TWL: Tempowechsellauf

Wie schon von Balkon zu Balkon

Ich komme mit - auch am Donnerstag.

Defender Terry

PS.: Glückwunsch an Markus zum schönen Laufwetter heute in DD und der respektablen Zeit (zumindest aus meiner doch nicht so schnellen Sichtweise)

Rückblich WE & alle Augen auf Frankfurt

Glückwunsch an DefenderTerry zum tollen Halben gestern in Dresden. JanT ist eine starke PB auf dem Halben gelaufen (1h29).
Chato hatte einen schönen Sightseeing-HM und Henjah lief einen guten Marathon mit gutem Finish. Richtige Klagen habe ich noch keine gehört.
Ich habe doch jetzt bestimmt jemanden vergessen...
Es war ein toller Tag gestern in Dresden. Die Strecke ist nicht rasant schnell, aber wunderschön. Das Wetter war perfekt.
Der 10er und der Halbe sind wirklich sehr sehr zu empfehlen. Die Marathonstrecke ist auch schön, es sind aber 2 Runden und die letzten 2 Brücken machen ab km 38 auch nicht mehr so richtig Spaß.

Da ich am Samstag nicht beim Kernberglauf war, konnte Chopperumschmeisser auch bei strahlendem Sonnenschein 27 km über die Kernberge flitzen.
Joerg und Schliedi waren am Samstag bei der Crossmeisterschaft Leipzig und liefen auch sehr sehr gute Zeiten über 10 km im Stadion des Friedens.

Diese Woche bei mir:
Mo: 15 km à 5:00
Di: 13 km à 3:50 (ich bin über jeden begleiteteten km zu Fuß oder per Rad dankbar) ab 17 Uhr, auch später
Mi: Ruhetag
Do: 10 km à 5:00
Fr: Intervalle auf dem Testfeld
Sa: 22 km à 4:45
So: Glockenturmlauf 10 km

Frankfurt

Huhu,

wer von den Frankfurt-Teilnehmern fährt denn alles mit dem "Sammelbus" mit?

Frankfurt

@skihasel: Ich denke, alle außer mir fahren mit dem Bus. Ich fahre schon Fr. hin und bleibe bis Mo. dort... Toi, toi, toi für alle Starter! Ich hoffe, man sieht sich!

LG.
hd.

Glückwunsch allen

Glückwunsch allen Frankfurtern!

Namentlich konnte ich nur Heiko nachprüfen und denke, dass er seinen Plan umgesetzt hat?!? Den Plan kenn ich ja nicht, aber das sieht stark nach Punktlandung und Mara ohne jeglichen Einbruch aus. Gute Erholung und dann in Werdau am 18.11. gemütliches Saisonende ;) ?

Grüße, Norman

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Ziele:

Badwaterrun :P

schwimmen

am sonntag 10 uhr gibt's ein lil-schwimmen in der elster. danach wird ein bäcker überfallen.
kommet zahlreich.

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