Schon wieder 15 km gelaufen und ich fühle mich bombe, Ausser, dass es heut morgen etwas frisch war und ich "zu faul" war wieder nach oben zu laufen und mir eine 1acke zu holen. erst war mir richtig kalt während dem Lauf wurde mir schnell warm aber als ich dann zu Hause wieder ankam traf ich meine beste Freundin und Nachbarin mit der ich mich noch verquatschte jetzt ist mir richtig kalt und ich springe direkt unter die warme dusche.........bis zum nächsten mal:)

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Laufen am morgen …

… meins ist's ja nicht - aber soll ja sehr schön sein und den Tag ebenso machen ;-)

Dann wollen wir mal hoffen, dass Du Dich nicht erkältet hast beim im Kalten quatschen - das solltest Du nach Möglichkeit vermeiden, mit nassen (und zu wenig) Klamotten nach dem Laufen rum zu stehen - immer direkt in die trockenen Plünnen, bzw. unter die Dusche.

In Deinem 1. Blog-Post schriebst Du: "laufe ich unter 9 km gar nicht mehr"
Das täte ich an Deiner Stelle nicht - schau, dass Du eine große Bandbreite an Strecken und Tempi beibehältst. Das hat mit dem Hängen an einem Trainingsplan nix zu tun - ist nur einfach effektiver, damit es so bleibt: "geflasht wie schnell man Trainingserfolge haben kann".
Wenn es so weiter gehen soll (Verbesserungen werden immer schwieriger), dann wirst Du nicht unbedingt Intervalle brauchen aber ein breitgefächertes Trainings-Spektrum kann nicht schaden. Mal abgesehen davon, dass die Abwechslung auch helfen kann, den Spaß dabei zu behalten und sogar dabei, unverletzt zu bleiben.

Leeven Jrooß & keep on running

Don Carracho

DON'T PANIC!

lauf am Sonntagmorgen

Also ich bin gestern morgen auch 17 KM gelaufen. Und es war einfach herrlich. Das Wetter war super und die Beine waren auch gut.
Ich denke aber auch, daß du nicht nur lange Läufe machen solltest. Auch die kurzen Läufe unter 9 KM in etwas höherem Tempo sind wichtig.

Gruß
Frank

Danke euch beiden;)

Werde es beherzigen morgen hab ich mir fest vor genommen nur ne kleine Runde laufen werde;) es ist nur trotzdem ein tolles Gefühl über haupt fähig zusein so eine distanz zu schaffen ;)
Grüße Andrea

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