(Stand: Do 11. Okt 19:27:03 CEST 2012)

Moin zusammen,

und nun: Wo. 10/12 bis Frankfurt. Meine "Gipfelwoche".
Die sieht nun so aus:

Montag
-

Dienstag
05:30 Uhr ab Fockeberg: 15km@6'0x (hd_LE, ...)

Mittwoch
17:45 Uhr ab Sachsenbrücke: IV 4x(3k@4'4x+4min GP) (hd_LE, ...)

Donnerstag
-

Freitag
Irgendwann von Irgendwo: 30km LDL (runningkhb, ...)

Samstag
08:00 Uhr ab Fockeberg: 30km TWL 5@6'1x/5@5'1x (hd_LE, ...)
09:00 Uhr ab PRLS: Samstag, 9 Uhr: 6 km @3:50 + 5' Pause + 4 km @3:50 (marcuskrueger, ...)

Sonntag
09:00 Uhr ab Fockeberg 35km@6'-6'15 (marcuskrueger, hd_LE, ...)
09:30 Uhr ab Fockeberg 30km@6'-6'15 (wilma deering, alpha7auri, marcuskrueger, hd_LE, ...)

(Insbes. der "Lange" am Sonntag dürfte hart werden nach der Vorbelastung. Da wäre ich für Unterstützung definitiv dankbar!)

Na, dann lasst uns mal reinhauen!
Viel Spaß Euch bei allem!
LG.
Heiko.
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Abkürzungen:

AL: Auslaufen
EL: Einlaufen
FS: Fahrtspiel
GP: Gehpause
IV: Intervalle
LDL: Langer Dauerlauf
PRLS: Parkplatz Richard-Lehmann-Straße
STL: Steigerunslauf
SW/EFB: Brücke Schleußiger Weg / Elsterflutbett
TWL: Tempowechsellauf

Pensionär mit "Tagesfreizeit"

Ich hab´ja nun auch tagsüber Zeit, deshalb hier meine Vorschläge (evtl. kann ja doch jemand...).
Mittwoch, 12:00 Uhr ab Pferd (Intervalle mit Frank)
Freitag, irgendwann tagsüber: 30 km lDl.
Keep on running
Kalle

Sonntag

@Heiko
Ich komme Sonntag beim langen um 10 mit.

Mein Programm:
Dienstag, 16:15 Uhr: Crossen im Clara-Park
Mittwoch, 16:00 Uhr: Intervalle auf dem Testfeld
Freitag, 7 Uhr: Schwimmen im Elsterbad
Samstag, 9 Uhr: 6 km @3:50 + 5' Pause + 4 km @3:50 (ab PRLS)
Sonntag, 10 Uhr: ldl mit hd_le

Was anderes: Mag wer in der Nacht vom Samstag zu Sonntag IronMan Kona (die böse WTC) gucken?

habt eine schöne herbstwoche.

mk

Sonntag

Hallo Heiko,

komme gern Sonntag, 10Uhr ab Fockeberg zur Unterstützung mit. Wenn mich nicht alles täuscht, war der lange Sonntagslauf ja mal LiL-Tradition.

LG, André

Wegen Marie

Wegen Marie-Begrüßung starten Heiko und ich bereits 9 Uhr ab Fockeberg. Wir sammeln aber gern auch viele Läufer unterwegs ein.

mk

sonntag

dabei. 30km. 9 uhr ab focke, oder 9:30uhr einsteigen?

Update u.a. So.

@Steffi, Marcus, André: Schön, dass Ihr So. dabei seid! :)
Ich habe das jetzt erstmal so eingetragen, dass Marcus und ich um 9 Uhr starten, und Steffi und André dann gg. 9:30 Uhr am Fockeberg einsammeln. Ok so?
HINWEIS: Das wird kein schöner Lauf am So.! Es wird Jammern, Stöhnen und Schnaufen geben von mir. Also bringt Euch sicherheitshalber MP3-Player mit. ;)

Schöne Restwoche!
hd.

Gastläufer

Wir haben ab 9 Uhr auch schon 2 Gastläufer dabei. Die beiden wollen 15 km laufen.
Das Jammern bitte also erst danach bringen :p

bis Sonntag

Gastlaufer

Sorry. Ich fange auch gleich 9:30 Uhr an mit jammern.
Freu mich schon auf euch und das gemeinschaftliche schimpfen, fluchen und stöhnen.

Hör auf jetzt schon zu jammern ;-)

Letzten Sonntag war's doch ganz entspannt oder etwa nicht?

Hab meine Wochenaktivitäten schon fast durch und bin nach dem gestrigen Stundenlauf mit persönlicher Bestweite auch mehr als optimistisch mein HM Dresden Ziel von unter 2 Stunden zu schaffen. Sams- oder Sonntag lauf ich noch 'ne entspannte 14,5 Kilometer Runde von Roßbach nach Bad Kösen und zurück durch die Weinberge (also "Laufen um Naumburg") und stehe demnach diese Woche nicht für den Langen zur Verfügung.

Der DefenderTerry

Roßbach

Für diese Weingut-Strecke bräuchte ich einen ganzen Tag.

Weingut

@Marcus: DefenderTerry trinkt vielleicht schneller. ;)

@DefenderTerry: Das ist kein Jammern von mir, sondern Wehklagen! ;)
Gratulation zur PB, und viel Spaß in Dresden!

@Marcus: Ok, auf den ersten 15km am So. klage ich noch nicht. Da bin ich noch Floskel-, Gesellschafts- oder (im Negativfall) Robo-Heiko. ;)

LG.
hd.

Heikos Runde

Danke an Heiko und allen Begleitern für diese wunderbare Führung durch den Leipziger Süden. Besser hätte der Sonntagvormittag nicht beginnen können.

Schön

Yep, 9er-Laufgruppe war schon chic.
Sehr schöne Strecke.

Es war mal wieder etwas Lauffreude zu spüren.

mk

Danke auch!

Ja, das war eine wirklich schöne Runde gestern! Hat Spaß gemacht mit Euch! Danke!

LG.
hd.

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