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Gestern habe ich mir den Ischiasnerv eingeklemmt... :/ (nach ärztlicher Diagnose) Damit sind meine Laufeinheiten für diese Woche gestrichen! Aber was kann ich alternativ tun, ohne das ich es schlimmer mache?
Wie lange muss ich wohl pausieren??? Hat einer Erfahrungen damit????

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Das

Das kommt darauf an!! Ich weiss nicht wie heftig es bei dir ist. Mir wurde damals empfohlen zu walken bzw schwimmen zu gehn. Und in die Sauna gehn wurde geraten.

Außerdem leichte Gymnastik, damit sich der gesamte BEreich entspannen kann.

Aber das war bei mir so, bei dir kann es vollkommen anders sein.

GT

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Ruhige Bewegung

Autschn......Ruhige, gleichmaessige Bewegung, also ruhige Spaziergaenge und !Waerme! sollte Deine Schmerzen lindern koennen. Sobald es besser wird kannst Du beginnen den Bereich rund um die untere Wirbelsaeule/Gesaess vorsichtig (!!)zu dehnen. Guck mal nach Piriformis Stretches. Aber alles vorsichtig und ohne Hau-drauf Einstellung.

Gute Besserung

Laufen ade...

Mich hat es auch am Dienstagmorgen wie aus heiterem Himmel überrascht und ich kam fast nicht aus dem Bett raus. Der ganze Tag war mit Schmerzen verbunden, Hexenschuss/Ischias mit teilweise taubheitsgefühl im rechten Bein. Habe dann mal etwas gegooglet und bin auch auf den Hinweis gekommen, es mit leichtem Joggen sofern möglich, zu versuchen. Das habe ich dann am Mittwoch versucht und es ging sogar. Danach leichte Dehnung und abends ein Körnerkissen zum wärmen. Donnerstag nur Dehnung und Körnerkissen und heute ging es schon etwas weiter mit laufen, aber halt schön locker....

Denke das schlimmste ist überstanden.

Dann Gute Besserung..

VIELEN DANK!!!! Ich bin

VIELEN DANK!!!!

Ich bin schon beruhigt, dass hier keiner was von 8 Wochen Laufpause geschrieben hat oder so! Von sowas werd ich immer Schocktaub!!!
Da ich in der Nacht noch überlegt habe erneut zum Arzt zu gehen und mir ne Spritze zu holen, bin ich erstmal gaaaaanz vorsichtig ins Studio gefahren! Das ging so erstaunlich gut, dass ich auf jeden Fall morgen früh laufen gehe... gaaaaaaaanz langsam und schön warm anziehen, aber ich werde es tun!
Geht ja auch nicht anders!

Ich bedanke mich für eure Kommentare und hoffe ihr bleibt alle gesund und munter!!!!!
Viele liebe Grüße

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