(Stand: Di 2. Okt 14:39:57 CEST 2012)

Moin zusammen,

nun denn. Wo. 9/12 bis Frankfurt. Folgendes ist geplant:

Montag
-

Dienstag
17:30 Uhr ab Fockeberg: 15km@6'0x (hd_LE, ...)

Mittwoch
10:30 Uhr ab SW/EFB: Feiertags-IV 5x(2k@4'35+3min GP) (apiacere, hd_LE, ...)

Donnerstag
-

Freitag
-

Samstag
05:30 Uhr ab Fockeberg: (15+5)@5'10, dazw. 5min GP (hd_LE, ...)

Sonntag
10:00 Uhr ab Pferd(?): (29+x)@6' (runningkhb, apiacere, ...)
14:00 Uhr ab Fockeberg 35km@6'-6'15 (hd_LE, ...)

(Das WE ist aus besuchstechnischen Gründen etwas schwierig zu planen bisher. Da kann sich noch was ändern.)

Habt viel Spaß bei allem!
LG.
Heiko.
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Abkürzungen:

AL: Auslaufen
EL: Einlaufen
FS: Fahrtspiel
GP: Gehpause
IV: Intervalle
STL: Steigerunslauf
SW/EFB: Brücke Schleußiger Weg / Elsterflutbett
TWL: Tempowechsellauf)

Sonntagslauf

Im Angebot:Sonntagmorgen, 10:00 Uhr, Pferd oder PRLS, 27+ km, 06:00 min./km. Fast alles ist aber "verhandelbar".
Wer ist dabei?
Keep on running
Kalle

Sonntag 10 Uhr bin ich

Sonntag 10 Uhr bin ich dabei. Da ich aber nicht die ganze Strecke laufe, könnten wir uns vielleicht etwas später irgendwo treffen.

VG Frank

Die für Mi. geplanten

Die für Mi. geplanten Intervalle mit Heiko wurden aus ausschlaftechnischen Gründen auf 10.30 Uhr verlegt. Treff ist Schleussiger Weg auf der Elsterbrücke. Bis jetzt dabei sind Heiko, Frank u. evtl. Helene.

VG Frank

Sonntagstreff

Hi Frank, mach einen Vorschlag und leg´dabei 6 min./km zugrunde. Wo soll ich wann sein? Meine Gesamtstrecke sollte zwischen 27 und 30 km liegen.
Keep on running
Kalle

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