(Stand: Mo 24. Sep 09:27:26 CEST 2012)

Moin zusammen,

gut. "Ruhewoche" sollte ja nicht gleich heißen, dass Ihr nichts von mir hört. ;)
Also los, der Wochen-Thread:

Montag
-

Dienstag
06:00 Uhr ab Fockeberg: 8km@5'40 (hd_LE, ...)

Mittwoch
18:00 Uhr ab Angerbrücke: Lockeres FS (Jörg Dresler, hd_LE, ...)

Donnerstag
-

Freitag
-

Samstag
08:00 Uhr irgendwo: 8@6+4@5'10 (hd_LE, ...)

Sonntag
17:00 Uhr ab Fockeberg 20km@6'-6'15 (hd_LE, ...)

(Zum WE: Ich weiß noch nicht, ob ich am WE hier bin. Eventuell verschieben sich also die Läufe Sa./So. noch einmal!)

Euch allen viel Freude und Spaß bei allem!
LG.
Heiko.
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Abkürzungen:

AL: Auslaufen
EL: Einlaufen
FS: Fahrtspiel
IV: Intervalle
STL: Steigerunslauf
SW/EFB: Brücke Schleußiger Weg / Elsterflutbett
TWL: Tempowechsellauf

Immer noch Testfeld

Dienstag 17 Uhr:
Bergsprints am Fockeberg

Am Mittwoch bin ich auch auf dem Testfeld.
18 Uhr. Ich laufe eine 1-2-3-2-1 Pyramide

Donnerstag in der Mittagszeit geht es mit JanT CycloCrossen.

Freitag. 7 Uhr Schwimmen

Sonntag Nachmittag gucke ich mir unsere Starter_innen beim Cross De Luxe an. Kuchen und Getränke gibt's da auch für Fans.

Falls jemand am Donnerstag bis Sonntag Tempoläufe mit 4:30er Pace braucht, bin ich auch dabei.

mk

marcus

hast du evtl. noch interesse an wilma-einheiten auf dem testfeld, di 19:30 uhr?
lg

Sonntagslauf

Biete auch noch was am Sonntag an: 25-28 km, Startzeit gegen 9:00 - 10:00 Uhr, Start ab PRLS oder Pferd.
Keep on running
Kalle

@Kalle : Komme am Sonntag

@Kalle : Komme am Sonntag mit, allerdings reichen für den Einstieg 10-15km. Könntest du mich nach 10km einsammeln, also vielleicht gegen 11 Uhr am Pferd?

VG Frank

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