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Noch 6 Wochen bis Frankfurt!!

Hmm, wird es eng oder reicht es noch?? Ich weis es nicht, aber es ist mir im Moment auch nicht so wichtig.

Seit 2 Wochen trainiere ich wieder richtig, mit Physiobetreuung. Außer dem Lauftraining, wird auch noch viel Muskeltraining betrieben. Knie hat halt zicken gemacht. Ganz ist es noch nicht weg, aber es wird besser.

Die letzte Woche waren Intervalllaufen mit 4:50er Pace angesagt, Dauerlauf über 14 KM mit 6:15er Pace und gestern der erste längere Lauf 24,6 KM in 2:52 Std. Nicht schnell, aber geschafft. Und das Streckenprofil war auch nicht sooo einfach. Ging zwischendurch ganz schön hoch und runter. Und runter darf ich nicht so schnell, da wäre das Knie gleich Beleidigt.

Oh, ich hör schon die ersen Stimmen: Waaas nur drei Einheiten! Naja stimmt so nicht ganz. Montags wäre ein Regenerationslauf gewesen, den hab ich beim Physio gemacht.;-)

Diese Woche sieht der Plan einen kleine Lauf für heute vor, Mittwoch Intervall, Donnerstag Dauerlauf ca 14-15 KM und Sonntag eigt einen 25er. Der wird aber einem 33er geopfert. Zusätzlich noch zweimal Physio und täglich Kraft und Dehnungsprogramm.

Schau ma mal, wie es weitergeht.

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Du bist noch jung,

brauchst das Geld! Das wird schon noch klappen.

Makau hat keine Chance....Der neue WR ist dein!



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