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(HM Vorbereitung Ulm, (Lauf)Tag 9, Woche 3/10)

... und endlich die gewünschte Pace geschafft!!! Das scheint wohl der ultimative Tipp zu sein für meinen ersten HM: einfach vorher nicht schlafen und nix trinken!!!

Ok, ok ... der Onkel macht nur Spass! Ich hoffe doch mal, dass es eher daran liegt, dass dieser Vorbereitungs-Plan echt was taugt. Dabei hab ich bislang den Eindruck, dass die Umfänge viel zu gering sind. Aber dafür laufe ich ja jetzt viermal die Woche und finde das deutlich angenehmer als dreimal etwas länger. Zumal: Länger werden die Läufe ja auch noch :o)

Jedenfalls stand nun den dritten Dienstag hintereinander 40 Minuten "lockerer DL" an. Jedesmal hab ich die gleiche Strecke genommen. Und jedesmal gehofft dass ich in dem Pulsbereich meine Zielpace wenigstens die 7km halten kann. Und diesmal hat es geklappt!!! Muss mir wohl ab nun eine neue Strecke für 40 Minuten suchen, denn ich hab nur 39 gebraucht :o). Oder anders, die "Kurzhistorie" zum Lauf:

1. Woche: 41:45 Minuten (Pace 5:59 pro km)
2. Woche: 40:45 Minuten (Pace 5:51 pro km)
3. Woche: 39:00 Minuten (Pace 5:36 pro km)

Laufen will ich sub 2h, also 5:40 :o)
Wenn das so weiter geht, laufe ich ja noch glatt den Marathon mit :o)
Ich glaub, ab nächste Woche steht die Distanz nicht mehr auf dem Plan - schade eigentlich - werd das wohl nach dem HM nochmal laufen und schauen ob sich noch was getan hat ...

So, nun war genug an Glückshormonen ... mal wieder Zeit zum runterkommen.
Wenn das immer so spaßvoll wäre, wenn man seinen Schweinehund mal wieder überwunden hat!

Gruß

Pit

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läuft doch gut :)

Hi Pit,

Na das klingt doch nach nem diziplinierten Läufer :) weiter so!

Ich hab mir den Plan auch ausgedruckt und bin der Meinung, dass die Distanzen echt bissl gering sind. Was mir sehr wunder ist, dass da kein Lauf dabei ist, der mal über 16km ist.
Komme grade selber vom Laufen(aus der Dunkelheit). Bin mit der gleichen Pace wie du 12km gelaufen. Geht auch alles recht gut, aber du weißt ja, dass ich wohl die nächsten 2 Monate bissl einbrechen werde!

Ich drücke dir auf jeden Fall ganz arg die Daumen und verfolge jeden deiner Läufe auch von China aus ;)
(noch 6 Tag, dann gehts in den Flieger)..

Gute Nacht!
Andi

Keep running running running..... :)

Hi Andilicous, danke für

Hi Andilicous,

danke für die Motivation :o)
Allerdings wundert es mich, was Du mit "den Plan" so meinst?! Also der von jogmap hier laufe ich jedenfalls nicht, sondern einen den ich von der "Konkurrenzseite" kopiert habe (runnersworld) :o)
Meiner hat gar keine km-Umfänge, sondern nur Pulsbereiche und Dauerangaben - gestern also z.B. "lockerer DL" (max 80%) für 40 Minuten.
Bei runnersworld fangen die mit echten Pace-Angaben erst bei ambitionierteren Zielen an.

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