(Stand: Di 11. Sep 08:50:18 CEST 2012)

Moin zusammen,

wunderbar! Eine _normale_ Woche, ein Wochenende in Leipzig - herrlich! :)
In dieser Woche ist folgendes geplant:

Montag
-

Dienstag
17:00 Uhr ab Sportplatz Pistoristr.: 10km ruhig (DefenderTerry, ...)
18:00 Uhr ab Fockeberg: 12km@6' (hd_LE, ...)
18:00 Uhr Testfeld: 12km TWL 3'40/4'45 (marcuskrueger, ...)

Mittwoch
17:45 Uhr Testfeld: 10x(1k@4'3x+2min Pause) (hd_LE, ...)
18:00 Uhr Testfeld: 1k-IV in 3'35 (marcuskrueger, ...)
19:00 Uhr Fockeberg: 6+xkm flott (alpha7auri, ...)

Donnerstag
-

Freitag
16:30 Uhr ab Sportplatz Pistoristr.: 10km ruhig (DefenderTerry, ...)
19:00 Uhr Fockeberg: 6+xkm flott (alpha7auri, ...)

Samstag
09:00 Uhr ab Fockeberg: TWL 6'15/5'15 (hd_LE, ...)

Sonntag
08:00 Uhr ab Fockeberg 30km@6'15-6'30 (hd_LE, ...)
10:00 Uhr WK: Seelauf Markkleeberg

Und jetzt lasst was hören!
Eine perfekte Woche Euch allen!
LG.
Heiko.
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Abkürzungen:

AL: Auslaufen
EL: Einlaufen
FS: Fahrtspiel
IV: Intervalle
STL: Steigerunslauf
SW/EFB: Brücke Schleußiger Weg / Elsterflutbett
TWL: Tempowechsellauf

Da wird es wohl wieder nix mit uns zweien

Montag:
30 Km nach Merseburg mit Rad, 30 km zurück nach Leipzig mit Rad und 30 km Firmen-Radwandernachmittag zum Ausrollen

Dienstag:
30 Km nach Merseburg mit Rad, 30 km zurück nach Leipzig und vielleicht noch
17:00 - 10 km ab Sportplatz Pistorisstraße

Mittwoch:
-

Donnerstag:
-

Freitag:
16:30 - 12 km ab Sportplatz Pistorisstraße

Samstag:
-

Sonntag:
10:00 - Markkleeberger Seelauf 9 km

liebe leipziger

nachdem ich halle positiv erlebt habe und ich dieses we wieder in leipzig verweile könnte man ja Merkkleeberg mitnehmen, wer von euch ist dabei
lg aus dresden

Sportplatz Pistorisstraße

Meinst Du die Tennisplätze in Höhe Hüfferstraße?

mk

Testfeldtest

Ich bleibe weiterhin auf dem Testfeld.

Dienstag, Testfeld
18 Uhr, Tempowechsel zwischen 3:40 und 4:45 über 12 km

Mitwoch, Testfeld
18 Uhr, 1K-Intervalle in 3:35 min/km

Den Rest weiß ich noch nicht.

mk

Cross de luxe Vorbereitung

Diese Woche Bergtraining am Mount Focke. Am Mi und Fr, ab 19 Uhr 3 flotte Runden (oder mehr).

Beste Grüße
André

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