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Ja, ja, ja... ich weiß schon.
Zu schnell, zu weit, zu hoher Puls. zu viel.... An Papa Steffny, Onkel Greiff und an alle Laufpäpste, Asche auf mein Haupt.

Nachdem ich Freitag 3,5h(27 Km) gelaufen bin, stand heute ein Intervalltraining auf meinem Programm.

Ich also rein in die Laufklamotten, Kopfhöhrer ind die Lauscher und ab zum Warmlaufen.

Ich weiß auch nicht wieso, aber während meiner Einlaufphase war mir irgendwie nach der Bestimmung meiner HF max.Wird ja so viel von geredet und meine Pulswerte in % lagen immer über dem Durchschnitt.

Also, nach dem Einlaufen, 2,5 Km, gings los. Erster Sprint über 10000m, volle Kanne. Endpuls 180. Und die Frisur hielt...

Dann ca. 1000 m leichter Trab. Jetzt kam Sprint Nummer zwei , wieder 1000m, wieder volles Rohr, Endpuls 188. Oha, schon ziemlich Anstrengend, aber die Frisur hielt....

Nun sollte der Trab kürzer sein, nur 500m. Ein Fehler, wie sich raustellen sollte.

Ich also wieder Los, 1000m bis zum Anschlag, dachte ich zumindestens. Es wurden nur 500m. Und die Frisur??. Völlig im Eimer. Puls nur 180.

Na ja, das wars für Heute. Jetzt nur noch nach Hause, waren ja nur noch 4 Km. Ich glaube die schwersten 4 Km in meinem Leben. Hab mich also, kämpfend wie ein Mann, nach Hause geschleptt(aber laufend). Zwar wurde min Puls ruhiger, aber die Beine scheinen das nicht gemerkt zu haben.

Und oh mein Gott, jetzt nach dem Duschen, freue ich mich schon auf mein morgigen Regenerationslauf. Scheint wohl der sogenannte Virus zu sein :-)

Fazit:
Ich bin zwar ziemlich am Ende, doch der Maximalpuls lieget ca. 10 Schläge höher als ich dachte. Vielelicht liegen da ja noch gediegene 2-3 Schläge drin, da ich noch nicht an der K...grenze lag. So kann ich jetzt mein Training noch besser optimieren.

Mit sportlichem Gruß
togo65

Der schönste Lauf am Niederrhein:
http://www.griesson-debeukelaer-altstadtlauf.de/

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Wer weiß schon

Wer weiß schon, wie es nach unserem M Debüt in Köln aussieht:-)Vielleicht wird es noch schlimmer???(besser gesagt schöner)

Dir auch viel Erfolg
togo65


Es gibt Dinge, die können wir tun
Es gibt Dinge, die sollten wir tun
Es gibt Dinge, die müssen wir tun
Laufen, dürfen wir.....

Am 23.08.09 Altstadtlauf Kempen. Der schönste Lauf am Niederrhein
http://www.griesson-debeukelaer-altstadtlauf.de/index.php

:-)

Wäre es nicht sinnvoller gewesen, wenn Du am Freitag dein Intervalltraining und am Sonntag dein langen Lauf gemacht hättest?

Vielleicht klappt es dann mit dem Intervall wieder besser.. :-)

Gruß
Freedel

Sicher...

Eigentlich hast Du ja Recht, aber da ich sonst nur Freitag den LDL machen kann, ist der Termin fix.
Aber ein wenig quälen muss schon vor einem M sein , oder?

Mit sportlichem Gruß
togo65


Es gibt Dinge, die können wir tun
Es gibt Dinge, die sollten wir tun
Es gibt Dinge, die müssen wir tun
Laufen, dürfen wir.....

Am 23.08.09 Altstadtlauf Kempen. Der schönste Lauf am Niederrhein
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