Benutzerbild von DerEsel

Es sind ja nur noch knapp zwei Wochen, bis ich anfangen werde, für den Marathon in Essen nach einem Trainingsplan zu trainieren. In den letzten zwei Wochen habe ich daher auch wieder langsam begonnen, die Länge meiner einzelnen Läufe ein wenig zu steigern.
Heute dachte ich mir, ich probiere schonmal den Intervalllauf aus, der in der ersten Woche auf mich wartet - sozusagen zum Üben.

Also: 2 km einlaufen, dann 4 x 2000 m in 9:15 min mit je 4 min Pause.

Bereits beim ersten Intervall dachte ich, mich trifft der Schlag: Ich musste mich schon jetzt enorm am Riemen reißen und es sprang gerade mal eine Zeit von 9:14 min heraus. Aber es ging ja auch ein bisschen bergauf (den Weg meine ich).
Nach der ersten Erholungsphase ging es dann bergab. Zum Glück ein wenig stärker geodätisch als physisch. In meiner zweiten Ruhephase erreichte ich den See. Nur so ist zu erklären, dass ich aus Versehen 5 min langsam lief und nicht 4 min...
Zur Strafe musste ich am Ende meiner 2000 m meinem geliebten Felix-Magath-Gedenkhügel erklimmen; da war Schnappatmung vorprogrammiert. Das letzte Intervall hat dann leider keinen Spaß mehr gemacht, irgendwie spürte ich von der Anstrengung so ein Kribbeln im Hinterkopf. Aber die Einheit heißt ja auch nicht Spaß- sondern Intervalltraining. Also "Hirnkribbeln" (ob das ein Zeichen von -Wachstum ist???) ignoriert und weiter durchgezogen.

Fazit: Die Freude auf den Trainingsplanbeginn wächst. Möchte ich mein Ziel erreichen, gibt es noch viel zu tun.

Die Daten:
14,53 km
1:12:11 h:min:s (Intervalle: 9:14, 8:54, 8:49, 9:05 min)
4:58 min/km
Puls: 83% (max. 93%)

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Outing

Ich auch.

Danke fuer die geteilte ERkenntnis das es nicht Spass sondern Intervalltraining heisst.
Mir gings aehnlich, gestern. Wobei ich von Zeiten wie Deinen nur trauemen kann, Strebertum hin oder her.

Die Freude wächst mit

Die Freude wächst mit Intervalltraining? Unglaublich du oller Streber!!! Felix Magath wäre stolz auf dich :-) Was ist denn eigentlich deine Zielzeit? Werde dich aber wohl wieder nach oben korrigieren müssen :-)

Eselsgrüße
Sascha, der mit der Ruhri-Fahne läuft

Jogmap Ruhr feiert & läuft bei den 24 h in Jägermeister City

Zielzeit ist "confidential"

und um diese Korrektur Deinerseits noch etwas hinauszuzögern, verrate ich Dir meine Zielzeit nicht, Sascha!

Bis Sonnach!

24 h in Jägermeister City - Jogmap Ruhr läuft wie bekloppt

What a shame!

But I´m so trustworthy :-)

Bis Sonntach...
Sascha, der mit der Ruhri-Fahne läuft

Jogmap Ruhr feiert & läuft bei den 24 h in Jägermeister City

na dann viel spass bei

na dann viel spass bei deinen Zeiten.Ich habe gestern angefangen für Essen.Auch mit Intervall.Aber bei mir waren es grad mal 5x800m in 5:20/km.Das sieht bei dir ja viel schlimmer aus.Aber schön das ich nicht alleine dort bin bei meiner Premiere :-)

Gruss Knut

Jogmap Ruhr

Hej, oh ha!!! Nach dem Blog

Hej,

oh ha!!! Nach dem Blog werde ich morgen auch schon mal ein Intervall hinlegen zur Probe!! Mein M-Plan beginnt am 28.07.09 für Köln!!!! Bin schon gannnnzzzz nervös!!!

Deine Zeiten sehen doch super aus!!!
Also meine Wunschzeit 03:44:59Std., denke mal das deine weit drunter ist mit den Zeiten!!??

Bis SUNDAY

..DIE Laufgruppe im Ruhrgebiet

Benchmark

oh Mann, jetzt kipp ich den Tullamore Dew in den Ausguss und geh ins Bett - Morgen ist Quälix Tach! Mein schlechtes Gewissen hast du mit diesem Block potenziert - will nur hoffen, dass wir beide zum Start unseres (geheimen) Trehninksplanes hinreichend i.A. sind.

So schlaf gut

Fritz

Mein Plan ist,...

..auch künftig möglichst planlos vor mich hin zu laufen. Irgendwann schaff ich den Marathon trotzdem. So. Das musste ich jetzt mal loswerden, Ihr jungen Hüpfer seid ja echt alle Streber! Wahrscheinlich seid Ihr deshalb auch so schnell ;-)
Übrigens lieber Esel: mein neues Benutzerbildchen - extra für Dich (nach 42,195 km egal wo).
Schönen Gruß, WWConny

Ich bin ein Geheimnisträger!!!

Ich weiß nämlich welche Zeit der Esel gerne laufen möchte. ;-)
Am Tempogefühl müssen wir bis zum 11.10 aber noch etwas feilen, was?

No worries....LeSmou....(der seine 2000m Intervalle in 8.30min laufen muss)

P.S.: Weißt Du schon wo Du Deine Wettkämpfe in Woche 3-5-7 machst??

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How much can you take and keep moving forward??

Gute Nacht Geschichten.

@kurti5: Es wird auch meine Premiere werden, da haben wir also noch viel zu reden, in nächster Zeit (beim Ruhrlauf?).

@Ramon: Wie auch mit dem Lauf bist Du mir mit dem Trainingsplan eine Woche voraus. Schön, dass nicht nur ich mich fühle, wie ein Kind kurz vor der Bescherung.

@Flitzfritz: Freu mich schon auf unsere erste(n) gemeinsame(n) Runde um DEN See! Bis dahin solltest Du ein bisschen an Deiner Askese arbeiten!

@Conny: Super Bild! Ich werde es wohl schon sehr bald wieder in Natura betrachten können. Aber gegen mein diesmaliges Ziel sind Bahrain und Ägypten Luxusreiseziele...

@Smou: Aber nicht verraten!!! ;-) Der HM wird am 20.09. in Karlsruhe sein. Meine Schwester wohnt dort in der Nähe. Für den 10er in Woche 5 bin ich noch auf der Suche. Muss aber auch schauen, wie (ob überhaupt) der in meinen Urlaub passt.

So, jetzt schlaft aber schön.
der Esel

24 h in Jägermeister City - Jogmap Ruhr läuft wie bekloppt

Go Esel Go

Ich habe doch gerade am Frühstückstisch kurz über deinen Blog nachgedacht und bin zu dem Ergebnis gekommen, dass du dir ein ambitioniertes aber realistisches Ziel ausgesucht hast. Viel Erfolg!!!

Beste Grüße
Sascha, der mit der Ruhri-Fahne läuft

Jogmap Ruhr feiert & läuft bei den 24 h in Jägermeister City

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