Benutzerbild von twa01

Hej,

heute war es mal wieder so weit! Run & Rock 2 in Gelsenkirchen!!! Den ganzen morgen über geregnet und ich dachte „Gott sei Dank“ es wieder heut nicht so heiß wie beim letzten mal!!!
Aber wie sollte es auch sein pünktlich um 14.00uhr kam die Sonne raus. Aber es würde zum Glück nicht so heiß wie in Bochum, aber es war warm. Hab mir für heute ne Taktik aus gedacht, und so bin ich auch gestartet schön langsam angehen lassen und von hinten raus!!! Die ersten 3 km auch schön langsam gewesen so ca. 4.45, wobei es doch hier und da ein paar Anhebungen gab. Aber ich hatte gehört das es da ein ganz schönen anstieg geben soll bei km5. Die berühmt berüchtigte Halde begann bei km 3.6 und zog sich bis auf km 4.4 auf 99 Höhenmeter. Dabei hab ich ein wenig Zeit verloren km 4 mit 5.10 und km 5 mit 5.02, aber mein Plan war es ja sowie so von hinten zu kommen. Auf der Halde brannte die Sonne zu glück nicht ganz so heftig, aber es wurde immer heißer. Die restlichen km bin ich im Schnitt 4.40 – 4.45 gelaufen. Viel mehr war aber leider nicht mehr drin, rein bin ich mit 0:51:56 für 10.77km. (Hatte mich auf 49:59 eingeschossen, aber der nächste Lauf soll nicht mehr so Hart werden) Auf 10km hab ich meine PB nur um 1.22 verpasst und wenn ich da an die Halde denke, ist das auf jeden Fall ne mega Leistung.

@LeSmou viel Dank für deine super mega immer wieder gern genomme Fahrrad Unterstützung auf den letzten Metern. (Hat mir sicher die WICHTIGEN Sec. gebracht die ich für sub. 52 brauchte) Hat gut getan jemanden zu sehen den man kennt und ein paar Worte austauchen könnte!!! Und Sorry falls ich ein wenig wirres Zeug geredet hab sollte.

Allen andern wünsche ich eine schöne Woche und „Gut Lauf“

Ramon

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Glückwunsch!

Stramme Leistung!

Ich war satte 12 Minuten langsamer. Dass es bei mir soo krass ausgegangen ist, lag letztlich an dieser verk****** Halde. Bin ich froh, dass das kein Rundkurs war ;-) Immerhin bin ich jeden verdammten Meter GELAUFEN. Irres Gefühl, wenn links und rechts alle anderen nach und nach zum Fußgänger mutieren – auch wenn mich einige davon später wieder überholt haben :D Ich gönne es allen! Für mich gab's anschließend trotzdem ein Bison-Steak zur Belohnung ;-)

Das Gelände kannte ich übrigens noch gar nicht. Da werden wir sicher auch "privat" noch mal aufschlagen.

Viele schöne Kilometer noch!

+++ Laufen bringt dich nach vorn +++

Glückwunsch

zu dieser Hammerzeit. Ich habe da ein kleines bischen länger gebraucht ;-) . Der Wer zur Halde rauf hätte mir fast die Beine weggerissen....


Hej zusammen,ja das war

Hej zusammen,

ja das war doch mal ein landschaftlich schöner Lauf und diese Berge... - allen die es geschafft haben - HERZLICHE GLÜHSTRÜMPFE! Und dann habe ich auch endlich mal ein paar Ruhr-Jogmapper getroffen. Sorry, dass ich dann hinterher doch schneller weg war, als eigentlich geplant, aber wir hatten in der Gruppe noch einen Kreislaufschwächefall, der musste nach Hause gbracht werden. Jetzt ist aber alles wieder gut - nur ich konnte nicht mehr mit euch quatschen und habe keinen Kuchen bekommen :-(.

@twa: Das war nett - danke, dass du meinen Sohn noch über die Ziellinie geschleift hast
@LeSmou: Auch von mir danke für Fahrradsupport...das war wirklich gut und hat mich nochmal etwas vorangebracht

ABER, DASS ICH VON EINER SEBAMED-FLASCHE ÜBERHOLT WURDE, dass hat mich doch schon ein wenig frustriert *g*.

Grüße,
Bernd

Hej, das mit dem Kreislauf

Hej,

das mit dem Kreislauf geht mal auf jeden Fall vor!!!! Da ist dir keiner einer BÖSE!!!!

Na ja das ist doch klar, so kurz vorm dem Ziel!!
Hoffe das ich ihn nicht zu sehr an getrieben hab!!!!

Hmmmm das mit der Flasche TZTZTZTZ ich glaub das hätte mich aber auch frustriert!!!

Bis dahin

Ramon

P.S.

In Duisburg auch wieder dabei???

..DIE Laufgruppe im Ruhrgebiet

Hej, am nächsten Sonntag

Hej,

am nächsten Sonntag geht es für mich drei Wochen ins Trainingslager nach Schweden (Sebamesien?) - da schaffe ich Duisburg nicht. Aber zum Zollvereinlauf bin ich wieder dabei.

In diesem Sinne hejdâ,
Bernd

Da nich´für!!!

Eigentlich hab ich ja gar nix gemacht. Freu mich, das es so gut in meinem "Wohnzimmer" gefallen hat.
War ja zugegebenermaßen hinterher doch ein bißchen wehmütig, dass ich nicht doch einfach so zum Spaß mitgelaufen bin.
Na, ja dann halt nächstes Jahr.

No worries.....LeSmou.......

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How much can you take and keep moving forward??

Glückwunsch!

Scheint ja ein ertragreiches Wochenende gewesen zu sein: Eine tolle Zeit auf schwerer Strecke und neue Freundschaften geknüpft - was will man mehr! Viel Erfolg weiterhin...

Gruß maecks


Wir sind BORN - Laufen wie bekloppt!

Hej, danke!! Das war es

Hej,

danke!! Das war es wirklich!!! Irgendwann muss du mal runter in den Pott kommen und auch eine Serie mitlaufen!!!!

Bei dir? Wie läuft dein M-Training, sind ja nur noch 11 Wochen bis zu Lauf!!??

Bis dahin

Ramon

..DIE Laufgruppe im Ruhrgebiet

Hmmm...

...derzeit sind es nur noch vier Tage - bis zum Füssen-Marathon diesen Sonntag! Danach werde ich vielleicht wieder sowas ähnliches wie einen geplantes Training machen - allerdings unterbrochen durch WoBü und neun lauffreie Urlaubstage im September...

Gruß maecks


Wir sind BORN - Laufen wie bekloppt!

Hej, mit Füssen hab ich

Hej,

mit Füssen hab ich wohl überlesen!!! Sorry hab nur dein M im Oktober mitbekommen.

Na da viel Erfog!!!!!!!!

Ich bereite mich für meinen ersten vor und du kommst mit 4 5 um die Ecke!!! Auch nicht schlecht!!!

Also drück die Daumen für ein schönen Lauf Sonntag!!

Ramon

..DIE Laufgruppe im Ruhrgebiet

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