Benutzerbild von xylophon

Der jogmap-Intervall-Dienstag passt mir ja immer nicht in den Plan. Deswegen ist mein Intervalltag eigentlich der Samstag. Diese Woche fand ich es aber unpassend in Rüningen um den Platz zu hetzen, außerdem sind die Intervalle dort ja auch etwas anders aufgebaut: essen und quatschen, vielleicht auch mal die ein oder andere langsame Runde laufen, Betonung auf langsam.
So mussten die Intervalle nun heute sein. Mein selbstgezimmerter Plan sagte 8 x 400 m in 4:50, was pro Intervall 116 Sekunden wären, wofür ich den Plan erstmal laut ausgelacht habe.
Da ich das alleine nichtmal ansatzweise schaffen würde und spätestens nach 3 Intervallen aufgeben würde, habe ich wieder meinen Motivatorfreund mitgenommen und los ging es an den Kanal. Noch 24° C, na danke, ich mag lieber 18° und ein bißchen Wind, aber wenn wir noch später loslaufen wird es bald dunkel und das mag ich noch weniger.

Bißchen einlaufen, etwas dehnen und dann los:
115 sec
117 sec
116 sec
113 sec
114 sec
116 sec
115 sec
113 sec

Ziemlich gleichmäßig wie ich finde und das Beste: ich habe tatsächlich die Vorgabe geschafft! Die Durchschnittspace liegt bei 4:46! Ich bin staune immer noch und möchte einen Messfehler nicht vollständig ausschließen, aber es scheint tatsächlich so zu sein: Ich bin unter 5:00 gelaufen! Ich freu mich total. Ok, ich muss zugeben, nach dem 4. Intervall war die Pause etwas länger als der Trainingsplan vorsieht, da waren nämlich Brombeerbüsche am Wegesrand und mit ein bißchen strecken kam man da noch an ganz viele leckere Beeren ran, aber ich denke das ist ok :-)

Jetzt freu mich mich auf Rüningen und dass ich dort schön gemütlich laufen kann und nicht hetzen muss

0

flott flott

Wird jetzt die HM-Zielzeit korrigiert?

Wir sind BORN - Verstand ist zwecklos
Bin nicht gestört und auch nicht schnell - nur verhaltensoriginell

Haha

Guter Witz. Auf gar keinen Fall!

Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Guter Plan - klasse Umsetzung!

Respekt für diese Zeiten!
Dann kann Rueningen ja kommen. Ich freu mich: mit dir und auf Rueningen!

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Mit den Zeiten kannste aber wirklich ...

... auch gleich noch n bissl größer werden. Die sehen Klasse aus. So genau muß man die erst mal treffen. Und hintenraus eher Tendenz nach unten, als nach oben.
Glückwunsch!
Viel Spaß in Rüningen.
Die Arbeit ist heute ja getan.
;-)

Das war kein Witz

Ich habe ja nicht irgendwelche wahnwitzigen Zielzeiten gesagt. Aber nach deinem Harz-Debut solltest du dir einfach mal was zutrauen

P.S.: sagt der Schisser schlechthin, wenn es um einen Wettkampf geht :-)

Wir sind BORN - Verstand ist zwecklos
Bin nicht gestört und auch nicht schnell - nur verhaltensoriginell

erst (aus-)lachen ...

... und dann die "Plan-vorgabe-Zeit(en) locker unteboten!
Na du bist mir ja eine Tiefstablerin (!) *grins*

Deine Intervallzeiten sind wirklich super (und das meine ich auch so!)
... nicht nur schnell, sondern auch sehr, sehr schön gleichmässig.

Mach schön weiter so, dann fällt die SUB 2:15 schneller, als du läufst ...
äähhh denken kannst ...

Wo ein Wille, da auch ein Weg, ... egal wie das Wetter ist.
Und ja ... Dienstags-Intervalle werden vollkommen überbewertet !!!

Gruss Markus - een neongelbe Löper ut´n Norden - bis Samstag zum IV-Training
( * nundarfstduwiederlachenunddichaufSamstagfreuen * )

Ich bin auch davon

überzeugt, dass es eine richtig schicke HM PB für Dich wird! Tolle Intervalle, darauf lässt sich bauen!

Tame,
gibt`s jetzt auch in Neongelb:-)
BORN - denn sie wissen nicht was sie tun!

Ich bin auch davon

überzeugt, dass es eine richtig schicke HM PB für Dich wird! Tolle Intervalle, darauf lässt sich bauen!

Tame,
gibt`s jetzt auch in Neongelb:-)
BORN - denn sie wissen nicht was sie tun!

Am Wochenende schön langsam

und dann gibt's bei den Intervallen ne neue PB....

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