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KW29
DI: 5-10 min.E/A, 6-8×3 min. im flotten Tempo, 3 min. Pause
Einlaufen: 10 min., Strecke 1,31 km, Pace 7:39 min./km
Lauf: 6 x 3 min. flottes Tempo, 3 min. Pausen dazwischen langsames Laufen,
insgesamt 37 min., Strecke 5,70 km, Pace 6:29 min./km
Auslaufen: 11 min. 48 sec., Strecke 1,48 km, Pace 7:56 min./km
DO: 7,5 km DL im ruhigen Tempo, Zeit 0:55:54,
Pace 7:27 min./km, Außentemperatur >30°C, geplant waren 8 - 10 km, Abbruch
wegen Kreislauf.
SA: 30 min. DL im flotten Tempo, Strecke 4,37 km,
Pace 6:51 min./km, anschließend auf 1,71 km Auslaufen in ruhigem Tempo,
Zeit 0:13:35, Pace 7:57 min./km
SO: 10 km DL im ruhigen Tempo, geplant waren 12 – 15 km,
Abbruch wegen Kreislauf und Rücken, Zeit 1:15:53, Pace 7:46 min./km.

Mit dieser Woche bin ich nicht wirklich zufrieden, die beiden schnellen Einheiten funktionierten durchaus gut, allerdings schaffte ich sowohl am DO als auch heute am SO nicht die komplette Strecke, die ich mir vorgenommen hatte.

Meinen BMI habe ich weiterhin von 22,2 auf 21,7 verbessert.

Morgen steht nochmals ein Termin beim Orthopäden an, mein ISG lässt sich frei bewegen, doch mein Ischiasnerv zubbelt noch...

Ich hoffe, die kommende Woche läuft wieder besser.

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Tipp für den Ischias!

Also wenn mein Ischias zubbelt, hilft die Dehnübung Nr. 7 immer ganz wunderbar. Ich hoffe, bei Dir auch!

Ansonsten, mach Dich nicht verrückt - das Wetter ist im Moment nicht grade kreislauffreundlich, und bis KA hast Du noch ne Weile Zeit... das wird schon.

Ach ja: Glückwunsch zum neuen BMI :-)

Viele Grüße,
Anja
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Ich will - ich kann - ich werde es schaffen... solange es Spaß macht!!!

Danke für den Tipp - werde

Danke für den Tipp - werde ich gleich ausprobieren...

Nee, verrückt mach ich mich nicht - das Wetter hier im Badischen spinnt, jeden Tag aufs Neue - und außerdem hatte ich diese Woche auch in der Praxis deutlich mehr zu tun als sonst. Auch tippe ich darauf, dass ich die Gewichtsabnahme konditionsmäßig im Training spüre - immerhin waren das in den letzten 3 Wochen ganze 3,5 kg weniger...

Es sind zum Glück noch ganze 2 Monate bis zum HM... Da läuft noch viel Wasser die Murg und den Rhein hinunter... ;-)

Alles Liebe
laudeli

Laufen macht glücklicher als Schokolade...

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