Hallo liebe Läufergemeinde,

wie sollten die letzten 3 Trainigswochen vor einem 10 km -Lauf aussehen ???
Bisher ca. 28 km in 3 Trainingstagen in der Woche gelaufen. Zeit für ca. 9 km lag bei 1 Stunde.

Wer kann mir Tips geben ??

Was hast du denn noch vor ?

Was hast du denn noch vor ? In 3 Wochen wirst du nicht viel ändern können. Ich gehe mal davon aus, das du 10er schon oft gelaufen bist. Zeit wirst du nicht verbesesern können. Sind die 28 km sonst auch deine Laufleistung pro Woche? Also ein kleiner Tip, lass dich nicht verrückt machen und erhol dich gut. :) Ansonsten, falls du deine Zeit in Zukunft verbessern möchtest, empfehle ich dir mal Intervalltraining zu machen. Oder guck dir mal Trainingspläne die hier angeboten werden an.

Ich drück dir die Daumen! Viel Spaß beim 10er Lauf.

Gute Frage entweder

Gute Frage

entweder orentierst du dich doch an den trainigsplänen die es unter Wettkampf gibt.

Ich würde auf jedenfall in der letzten Woche vor dem Rennen nur leichte läufe machen,damit sich der Körper erholen kann.

Gruß

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