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Ich befinde mich in der Woche 3 von 12 meines Trainingsplanes und ich laufe wieder und es läuft wieder... ;)

Mein Soll heute: 10 min. E/A, 6 - 8 x 3 min. im flotten Tempo, 2.30 - 3.00 min. Pause

Teil 1: Einlaufen = Zeit 10 min., Strecke 1,31 km, Pace 7:39 min./km.
Teil 2: 6 x 3 min. im flotten Tempo,dazwischen 3 min. langsames Laufen =
Zeit 37 min., Strecke 5,70 km, Pace 6:29 min./km - wow!
Teil 3: Auslaufen = Zeit 11 min. 48 sec., Strecke 1,48 km, Pace 7:56 min./km.

Mein Rücken und ich sind wieder eins - dennoch habe ich nächste Woche nochmals einen Termin beim Orthopäden zum Durchchecken, sicher ist sicher!

Allen hier gute Läufe und an all die, die pausieren müssen, gute Besserung!

LG
Laudeli

5
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:-)

Wenn Du Rückenprobleme hast, vielleicht stimmt bei Dir die Balance zwischen Bauch und Rücken nicht, z.B. die Bauchmuskeln sind stärker als der Rücken...

Vielleicht solltest Du mal darüber nachdenken beide Partien zu stärken, schliesslich müssen beide die Energie (z.B. beim Auftreten entstehen Kräfte bis zu 2-3fachen deines Körpergewicht) abfedern.. ;-)

Gruß Freedel

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