(Stand: Do 23. Aug 21:20:22 CEST 2012)

Moin zusammen,

weiter geht's, Woche 3 vom Trainingsplan. Die sieht derzeit so aus:

Montag
-

Dienstag
18:00 Uhr ab Fockeberg: 12km@6 (marcuskrueger, apiacere, hd_LE, ...)
19:30 Uhr ab SW/EFB: 2x(4k@5) (wilma deering, marcuskrueger, ...) [1]

Mittwoch
18:00 Uhr ab Angerbrücke: 8x(1k@5+2min Pause) (hd_LE, ...)

Donnerstag
-

Freitag
-

Samstag
09:00 Uhr am Cossi: WTC
17:00 Uhr ab Fockeberg: (10+2)@5, dazw. 5min Gehpause (hd_LE, ...)

Sonntag
07:00 Uhr ab Fockeberg 25km@6'15 (hd_LE, ...)
10:00 Uhr(?) am Cossi: 1. WBCD
10:00 Uhr ab Fockeberg: Langer Sonntagslauf (gin-tonic, ...)

(So. eventuell auch abends, mal sehen, wann ich wieder hier bin.)

Schwimmen ist auch, irgendwie irgendwo.

Eine schöne Woche,
Heiko.
[1] SW/EFB: Brücke Schleußiger Weg / Elsterflutbett

Bitte ändern

Der WTC ist am Samstag, dem 25. AUgust.
Am Sonntag gibt es das Cossidurchschwimmen.

Ich laufe auch Dienstag 18 Uhr langsam ab Fockeberg.
Und Dienstag 19:30 Intervalle mit wilma.

Mehr weiß ich noch nicht.

mk

Ich komme am Di. 18 Uhr mit.

Ich komme am Di. 18 Uhr mit. Intervalle wären auch mal wieder fällig, aber bei der Hitze!? Wo und wie schnell sollen die Intervalle stattfinden?

VG Frank

würde mich freuen frank!

5min (2 x 4km) deine strecke, treffen an der brücke, ich weiss nicht, wie die heißt :) 19:30uhr sind die temp. viell. schon erträglich. kannst du ja kurzfristig entscheiden (morgen soll es mindestens 5 grad kälter werden :)
lg

Brückentreffen

@wilma: Du meinst doch die Brücke am Schleußiger Weg zum Elsterflutbett? Ich habe die oben jetzt mal als "SW/EFB" eingetragen.

@apiacere: Willst Du heute dann beides mitlaufen, eine sog. "Krueger-Einheit" ;)? Oder nur "meine" 12? Oder nur die IV mit wilma?

LG.
hd.

Intervalle der Woche

Es gibt heute die Wilma-Intervalle 19:30 Uhr besagter Brücke.
Mittwoch bin ich 18 Uhr auch auf dem Testfeld. Ich laufe aber 200er und 400er Serien. Wer also mal Lust auf was ganz schnelles hat.

Und eine Kruger Einheit schaut so aus.

mk

WTC/WBCD

@Marcus: Stimmt, hatte den WTC falsch eingetragen. Ist korrigiert, danke!

hd.

Startzeit WBCD

Unsere Cossi-Durchquerung beginnt 10 Uhr am Zöbigker Hafen. Dann 2 km Wandern zum Schwimmstart.
Gibt es noch spontane Meldungen? Bitte eine Badekappe (erhöht die Sichtbarkeit) mitbringen.

mk

SCHWIMMkappen

...kann ich bei bedarf auch verborgen, außer die von der bösen schwester in pink ;) ich biete gelb, rot oder schwarz. okay, schwarz sieht man nicht, also die fällt raus.

rot

Ich hätte gerne die in Rot. Danke.

sonntag

sonntag wirds auch bei mir nen langen lauf geben. tempo 5:50. start gegen 10 uhr in richtung cossi. treffpunkt nach vereinbarung...

viele grüsse christian

Update Sa. und So.

Ok, meine WE-Planung steht. Ich werde Sa. Nachmittag wieder in LE sein, und dann 17 Uhr den Tempodauerlauf machen.
So. starte ich dann früh um 7 zu meinem "Langen", Christian schläft da noch, aber läuft dann ebenfalls.

Schöne Restwoche!
LG.
hd.

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