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MO: Ärztlich verordnete Trainingspause - ISG-Blockierung? Oder doch mehr? Keine
Therapie!!!
DI: Trainingspause
MI: Trainingspause, Hinzuziehen eines 2. Orthopäden, endlich Therapie, Laufen ab
DO möglich
DO: 8,55 km DL in sehr ruhigem Tempo, 1. Lauf nach 4 Tagen
Trainingspause, Zeit 01:11:23, Pace 8:20
FR: Regenerationstag / Kräftigungsübungen
SA: 8,55 km DL in ruhigem Tempo, Zeit 01:05:58, Pace 7:42
SO: 9,95 km DL in ruhigem Tempo, Zeit 01:15:20, Pace 7:34

Was für eine Woche! Und merke - ein Orthopäde, der auch Sportarzt ist, ist durchaus in der Lage, einen Patienten therapielos nach Hause zu schicken... Erst der 2. Orthopäde untersuchte und handelte...

Nach dem Lösen meiner ISG-Blockade sollte ich am Mittwoch viel gehen und ab Donnerstag auch wieder langsam laufen... Aufgrund 4-tägiger Blockierung und diversen Schonhaltungen mucken meine Muskeln noch immer auf, doch Bewegung tut gut.

Und immerhin, dank dieser schmerzhaften Woche meinen BMI von 22,9 auf 22,2 verbessert... Seit Beginn meiner "Läuferkarriere" Ende Oktober 2008 bin ich nun glatt 7 kg leichter - der Begriff Normalgewicht ist eben auch dehnbar... ;-) Nur noch 2 kg weniger und ich habe mein Ziel BMI 21,5 definitiv erreicht!

Morgen werde ich nochmals meinen Orthopäden kontaktieren, um dann hoffentlich grünes Licht für die 3. Trainingswoche und meinen HM-Plan zu erhalten...

Alles Liebe
laudeli

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es ist leichter als man denkt

also das mit dem Abnehmen, und das mit dem HM sowieso
Laß es langsam angehen nach deiner Zwangspause, das wird schon werden.
Schönen sonntag noch
Gruß Lurch

Yep, beim Abnehmen braucht's

Yep, beim Abnehmen braucht's Geduld - irgendwann purzeln die Pfunde, da man a) mehr läuft und b) doch irgendwann anders isst.

Ja, ich lass es langsam angehen und bin im Moment ganz entzückt - nach 2 h Erholungs-&Schönheitsschlaf bin ich gerade komplett schmerzfrei... Ich will ja nichts beschwören, doch 's wäre schön, wenn es so bliebe...

Dir auch nen schönen Sonntag...

LG
laudeli

Laufen macht glücklicher als Schokolade...

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