was hast du gemacht ? Was ist Fddb ?!

Sie meint wohl das hier:

Kostenloses online Ernährungstagebuch und Kalorientabelle!
http://fddb.info/

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Ausdauer wird früher oder später belohnt - meistens aber später. - Wilhelm Busch

das meine ich.

Wenn man da mal sein Profil erstellt hat und den Grundumsatz ermittelt, macht es richtig Spass, sich danach einzurichten. Erstaunlich ist, wo überall versteckte Kalorien und Fette und Zucker zu finden sind.

Ich handle nach dem 80 % Prinzip, sprich, ich nehme 80 % meines Tagesbedarfes auf. Trinke viel ( 3-4 l) und Sporteinheiten füge ich als "Aktivität" hinzu, die dann meinen Tagesbedarf wieder erhöhen.

lg us de Schwiiz
Ute

Laufen berührt die Sinne, verwöhnt unsere Seele und macht uns stark, das Leben in allen Situationen anzunehmen.

Momentan bin ich ohne Helferlein unterwegs, aber die Seite ist schon gut gemacht.
Ich esse einfach Obst + Gemüse + Fleisch/Fisch und weniger Brot und "Sättigungsbeilage".
Gekochte Kartoffeln statt Pommes, usw.
Fertigsoßen oder andere Glutamatbomben sind eher selten bis nicht mehr im Plan.
Ausser natürlich, wenn man irgendwo auf einer Feier oder so ist.
Da esse ich, was auf den Tisch kommt :-) *weglach*
Funktioniert mittlerweile gut. Für den Aufwand mit der Rechnerei und Pflege fehlt mir momentan die Zeit :-)

Und Vorsicht vor Lebensmitteln, die "zuckerreduziert" sind. Maltodextrose bringt die gleichen Kalorien. *grins*

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Ausdauer wird früher oder später belohnt - meistens aber später. - Wilhelm Busch

Ich nutze es auch gelegentlich. Man bekommt Infos über die Bestandteile der Lebensmittel, kriegt ein Gefühl für die Menge. Wieviel sind denn 30 g Müsli - ist das nun viel oder wenig?
Und durch das Aufschreiben vergegenwärtigt man sich besonderst die kleinen Zwischendurchs - sei es ein Gummibärchen oder ein Apfel.
Nur das Forum finde ich jedesmal nicht.

Ich hab für die drei Kilo allerdings ein halbes Jahr gebraucht - waren wohl eher 97,5 statt 80% bei mir ;-)

Grüße, WWConny

darauf achte ich auch sehr. Nur manchmal Isst man halt bei IKEA und wenn man was Warmes möchte, bleiben halt nur die Pommes, die Teigwaren oder der Kartoffelstock....

Aber ansonsten gibt es nur ein Mittel, um wirklich abzunehmen. Jawollll, DISZIPLIN.

Grüessli
Ute

Laufen berührt die Sinne, verwöhnt unsere Seele und macht uns stark, das Leben in allen Situationen anzunehmen.

Naja - einmal ist keinmal :-)
Hab da mal einen interessanten Test gesehen.
Eine Familie, die eigentlich sehr auf Ernährung achtet - hat über die Weihnachtsfeiertage essensmäßig richtig "die Sau rausgelassen".
Braten, Soße, Kuchen/Torte/Süßkram - was einem so alles über Weihnachten in die Finger und auf den Teller kommt.
Effekt: Keiner! (Ausser, dass die Kinder keinen Süßkram mehr sehen konnten :-) ).
Nach den Feiertagen kam wieder das "normale" Essen auf den Tisch, es wurden wieder die normalen Tätigkeiten ausgeübt und es hatte keiner mit irgendwelchen "Altlasten" zu kämpfen.

Beim Abnehmen muss man sich halt immer vor Augen halten, wie lange man am Übergewicht "gearbeitet" hat. *grins*

Achja ... und es erfordert DISZIPLIN! :-)

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Ausdauer wird früher oder später belohnt - meistens aber später. - Wilhelm Busch

hallo Ute,
ich führe auch schon seit langem tagebuch bei fddb, kannst mich unter lola finden.
ich finde die seite auch sehr gut und wenn du dabei bleibst, und keine kurzfristigen ergebnisse erwartest, dann machst du alles richtig.
lg ini

sag, bist du "die" mit dem Taucherbildchen?

Interessante Aufzeichnungen bei dir :-) Sogar Zwetschenkuchen....

Ja, bin sehr konsequent und habe Ziele, die nicht kurzfristiger Natur sind.

lg Ute

Laufen berührt die Sinne, verwöhnt unsere Seele und macht uns stark, das Leben in allen Situationen anzunehmen.

neee, natürlich heute noch!
Habe Euren Link grad gefunden, zeitlich sehr passend, so dass ich mich gleich anmelden werde.
Auf meiner Waage stand heute morgen "Bitte einzeln aufsteigen"
siehe dazu meinen gestrigen Blog

sonnige Grüße aus dem Süden

Ich hab da mal ne Frage... :D Wenn ich bei Fddb im Profil eingegeben habe, dass ich so 3X die Woche Sport treibe, gebe ich dann trotzdem jeden Lauf noch extra ein? Oder nur wenn ich mehr als 3 X die Woche gelaufen bin?

Danke

Trill (Trillian42 auf Fddb)