Benutzerbild von CaLi23

Ahoi !

Kurze Frage. Was ist besser / gesünder bzw konditionsfördernder, wenn ich jeden Tag renne oder dazwischen immer einen Tag Pause mache ? War gestern und fühle mich heute eigent relativ fit...

Danke für eure Antworten !

Gruss

CaLi

0

Einfach auf den Körper hören

Manche empfehlen immer mal einen Tag Pause machen, manche sagen jeden Tag laufen... Ich denke kommt darauf an wie fit du bist und welche Streckenlängen du läufst. Bis zu 5 Läufe in der Woche kann man schon machen, wie gesagt einfach auf dein Körpergefühl achten, der sagt dir schon wenns zuviel wird. Und wenn du dich gut fühlst spricht ja nichts dagegen dass du noch laufen gehst.

VG

Anfänger oder Fortgeschrittener?

Als totaler Anfänger: 1-2 Tage Pause zwischen den Läufen und je länger Du dabei bist, umso häufiger kannste auch laufen.
Für einen 0-8-15-Freizeitsportler sollten aber schon 2 lauffreie Tage in der Woche eingeplant werden, ist ja nicht jeder zur Gazelle geboren ;-)
Ist natürlich seeehr stark vereinfacht und es gibt immer welche, die täglich laufen können ohne Schaden zu nehmen und welche, die nie 5mal die Wochen rausgehen können, weil das schon zuviel ist.
Wenns wehtut ist es zu spät. Also lieber kurz vorher die Pausen machen.
Grüße, WWConny

danke

Danke für eure Hilfe !

Was?

Hi CaLi,

bei Deinem Benutzerbild könnte man, wenn man nur den Betreff liest, auf falsche Gedanken kommen. Auch da ist zwischendurch eine Pause mal ganz sinnvoll.

Wenn Du Streckenlänge und Tempo variierst, kannst Du auch mehrere Tage hintereinander laufen. Die Knochen melden sich schon wenn´s zuviel wird. Das sollte man dann allerdings nicht ignorieren.

Ich z.B bin zum letzten Mal vor 230 Tagen nicht gelaufen. Ist bestimmt nicht normal und auch nicht unbedingt gesund. Muss jeder für sich selbst entscheiden.

Also 2-3 Tage am Stück gehen auf jeden Fall.

Gruß Gazelle123

test


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