Benutzerbild von epsilon

hallo jogmaper,
ich bin mir sicher es gibt zu meiner frage schon mehrere posts, aber ich finde keinen.
(gibt es eigentlich eine suchfunktion für die foren?)
mein problem ist folgendes:
ich möchte schneller laufen und da soll intervalltreining ja gut helfen, aber in keinem buch ist das so detailliert beschrieben wie ich es mir wünsche. wie macht man das genau?
vielleicht erzähle ich erstmal mal was ich bisher so gemacht habe:
- ich lauf mich ein, vielleicht ein zwei kilometer
- ich lauf dann nen kilometer so auf 4:30, dann 200m in zwei minuten
- dann wieder nen kilometer auf 4:30 usw.
- nach sechs schnellen kilometer laufe ich nochein zwei kilometer aus.
achja mein puls ist im schnitt bei 88% des maximalpulses während des schnellen kilometers, aber das ist natürlich etwas betrug, weil er zu beginn (nach der trabphase) bei etwa 70-75% ist.
wie macht ihr das? wozu ratet ihr mir?

ich entschuldige mich nochmal dass ich sicher was poste was es so schon gibt, aber ich finde es leider nicht.
vielen dank für eure hilfe
gruß eps

je nachdem welche zeit du

je nachdem welche zeit du erreichen willst, solltest du dein intervalltraining gestalten. kannst dir ausrechnen...
z.b. wenn du ein 50 min (zahlen wegen der einfachheit gewählt)
auf zehn kilometer anpeilst, musst du logischerweise den kilometer in 5 min laufen. würd dann ein paar sekunden abziehen.
intervalltraining gestalte ich immer auf 500 m oder 1 km mit verschieden langen pausen. je nach intensität.
laufe mich 10 min langsam ein, dann intervalle(zahl der intervalle nach belieben, laufe meist 6-10 je nach intensität und pausengestaltung), dann 10 lockeres austraben. vielleicht konnte ich dir etwas helfen. wichtig ist denke ich die zeiten auszurechnen...

Hi,

oben rechts ist ein kleines Suchfeld.
Da INTERVALLTRAINING eingeben und schwupps kommst du auf folgende Seite

Intervalltraining
Da kannst Du blättern bis Du etwas findest

oder Du drückst hier einmal...
Intervalltraining - alles erklärt !!!

vielen dank für die guten

vielen dank für die guten und schnellen antworten

Darstellungsoptionen

Wählen Sie hier Ihre bevorzugte Anzeigeart für Kommentare und klicken Sie auf „Einstellungen speichern“ um die Änderungen zu übernehmen.

Google Links