(Stand: Fr 17. Aug 19:20:51 CEST 2012)

Moin zusammen,

Woche 2 vom Trainingsplan, und die sieht derzeit so aus:

Montag
-

Dienstag
17:00 Uhr ab Fockeberg: 10km@6 (marcuskrueger, hd_LE, ...)
19:30 Uhr: 2x(4,5@5') (wilma deering, ...)

Mittwoch
16:00 Uhr ab Fockeberg: 8x(1k@5+2min Pause) (hd_LE, ...)

Donnerstag
18:00 Uhr Zetkin-Park: Tempowechsel (marcuskrueger, alpha7auri, ...)
19:30 Uhr: 10@6' (wilma deering, ...)

Freitag
-

Samstag
08:30 Uhr ab Fockeberg: (8+2)@5, dazw. 5min Gehpause (alpha7auri, hd_LE, ...)
Irgendwann: 20@6' (wilma deering, ...)

Sonntag
06:45 Uhr ab Fockeberg 25km@6'15 (hd_LE, ...)

UND: Schwimmen geht wohl irgendwie immer! ;)

Nun denn. Auf in die neue Woche!
Habt viel Spaß!
Heiko.

Keep on Training

Mo, 17:30: 10-15 in 5:00 min/km
Di, 17:00: 10 mit hd_le
Do: 18:00: Tempowechsel (alpha7auri??)

So: Mag ich ruhige längere RR-Ausfahrt machen. Start 10 Uhr oder so.

Schwimmen am See wie immer spontan. Je nach Zeitbudget.

Jemand beim Glockenturmlauf am Mittwoch dabei?

Habt eine gute Woche!!

Samstag und so

Zwar haben wir dieses Jahr keine richtigen Starter aus unseren Reihen beim 100er oder 50er am Start, zum Anfeuern kann man vielleicht trotzdem mal rübergucken.

Also falls ihr es in euren langen Samstagslauf einbauen könnt, lauft Richtung Auensee und bejubelt die dortigen Starter_innen.

mk

Tempowechsel

Dann reihe ich mich als "Geselligkeitsläufer" mal bei den Intervall-Einheiten ein.
Ergo:

- Donnerstag, 18 Uhr, mit Marcus (gleiche Stelle, gleiches Programm?)
- Samstag, 9 Uhr, mit Heiko

Schwimmen entscheide ich spontan - whrs Di, ab 19 Uhr.

P.S. Wo sind die anderen? Seid ihr alle im Urlaub?

Sport frei!
alpha7auri

Di Schwimmen

Donnerstag machen wir wieder Tempowechsel ohne Pace-Ansage^^

Morgen Abend Schwimmen 19 Uhr ist gut. Fährst Du ab Büro runter?
Ansonsten habe ich noch "irgendwo" gelesen, dass es Di-Fr auch ein Frühschwimmen 7 Uhr am Cossi gibt. Da bin ich hoffentlich auch immer dabei.

mk

noch mehr angebote

dienstag: 19:30 uhr 2 x 4,5km/5er pace
donnerstag: 19:30 uhr 10km/6er pace
samstag: nach dem ausschlafe 20km/6er pace
@ marcus: sonntag: heideradcup-strecke? 70km? wir bräuchten allerdings noch ein transportfahrzeug zum start. noch jemand interesse?

Schwimmen

Hallo Marcus, fahre heute (Di) nach der Arbeit zum Cossi und bin 19 Uhr an der Wechselzone.

blödi

@alpha: Sorry, ich bin ein Termin-Blödi. Ich war heute morgen schon schwimmen. Magst Du lieber mit wilma und mir 19:30 die Intervalle laufen. Das ist lustig.

Ansonsten kündige Deine SchwimmZeit noch im WTC-Clubhaus an, vielleicht findet sich noch jemand.

mk

Di 18 Uhr

Es gibt heute noch 18 Uhr ab Focke einen 12-15 km Lauf mit mir und gastlaeufer. Wir laufen zwischen 5:40 - 6:00 min/km.

mk

marcus

macht heute 18 und 19:30 eine übergabe. oder läufst du schon seit 7 uhr? ach nein, du bist ja erst geschwommen (mit schlenker). lauf doch mal mit allen liler hintereinander.
in vorfreude auf lustige intervalle
die wilma

Donnerstag

Der 18 UHr Tempowechsel Treff fällt leider aus.

mk

Früher war alles besser

Deshalb startet der Sa.-Lauf von alpha7auri und mir schon 08:30 Uhr am Fockeberg.
So. werde ich, wg. Wetter- und Frühstücksprognosen, sogar schon 06:45 Uhr am Fockeberg starten.

LG.
hd.
ps: Mein Handy ist kaputt. Bestimmt Übertraining. ;) Ich habe zwar noch ein älteres reaktiviert, da fehlen aber alle Eure Nummern. Ich kann Euch also nicht kontaktieren (was sicher auch seine Vorteile hat. *g*)

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