Benutzerbild von Bernd2501

Hallo zusammen,

ich bin regelmäßig (drei bis vier Mal die Woche) am laufen. Habe innerhalb von einem Jahr riesige Fortschritte gemacht. Soweit so gut...

Die letzten drei Läufe bin ich total eingebrochen - hatte Pulswerte wie ich als "Anfänger" hatte. Also viel zu hoch bei totalem Schneckentempo...
Der Gipfel war dann am Samstag bei meinem langen Lauf. Normalerweise laufe ich so 22 km mit Puls 128 im Schnitt und einer Pace von 06:20.
Gelaufen bin ich dann tatsächlich ca. 17 km. Bis Kilometer 10 halbwegs OK, ab Kilometer 10 mit einem Durchschnittspuls von 145 und einer Pace von 06:50.

Ich hoffe mal es liegt/lag an der Hitze. Denn ich fühle mich ansonsten absolut OK und alles ist im "Grünen Bereich"...

Habt ihr ähnliche Leistungseinbußen bei dieser Hitze zu verzeichnen?
bzw. wie sind denn euere "Hitzeerfahrungen" bezgl. Puls und Pace!?

Danke

Grüße
Bernd

Lieber Bernd,

die Symptome, die du beschreibst, können gut mit der Hitze und vor allem der hohen Luftfeuchtigkeit zusammenhängen. Über meinen genauen Puls kann ich nichts sagen, da ich ohne Pulsmesser laufe, aber ich spüre, dass er bei hohen Temperaturen deutlich schneller ist als sonst. Und bei meiner Pace mache ich auch Abstriche von 10 bis 15 Sekunden. Letzte Woche bin ich den letzten Kilometer meiner 25-km-Strecke, die ich mittlerweile meist gut im Griff habe, gegangen, weil ich das Gefühl hatte, ich bekomme sonst einen Hitzschlag. Mit einem Wort: Ich glaube nicht, dass du dir Sorgen machen musst. Mir hilft es, jeden auch noch so bescheidenen Tempoehrgeiz hinten an zu stellen und mich dazu zu beglückwünschen, dass ich bei diesem Wetter überhaupt regelmäßig trainiere. Beste Grüße, Feuerblitz

Hi Ihr

Ging mir heute genau so. Hab mir heute vorgenommen nicht so schnell zu laufen. Das hat auch ganz gut geklappt, bis ca 3 km vor Schluß (Laufe 12,5 km). Ich bin zwar nicht eingebrochen, aber das Gefühl des drohenden Hitzeschlags hatte ich auch. Zumal die letzten 3 km nicht mehr im Schatten liegen sondern in der prallen Sonne. Aber schön, dass das Anderen Läufern auch so geht. ;-) Mach Dir keinen Kopf, dann mach ich mir auch keinen. :-)

P.s.: Ich seh gerade das eine Luftfeutigkeit von 85% herrschte als ich lief... Auch nicht schlecht.

Hallo. Check mal deine

Hallo.
Check mal deine Blutwerte....Hört sich ganz nach Eisenmangel an, da pumpt das Herz ganz schön und auch sonst läuft es dann nicht mehr so rund.Habe ich auch schon einmal gehabt, nach einer Sommergrippe und zu viel Training...

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