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...Damals Tuja Lauf März 2011.
Ganz gut vorbereitet ging ich an den Start für mein Projekt sub 50min für 10km.
@Carla Santana: an dem Tag haben wir uns zum ersten Mal persönlich getroffen und du bist mir nach dem Start direkt davongerannt ! :o)

Am Ende kamen für mich 49:30min raus. Zufrieden war ich im Ziel aber es wäre keine Sek. schneller gegangen äh gelaufen. ( 171er Puls was bei mir 91% sind ).

Gestern stand dann ein Tempolauf an. Laut Plan sind Samstag GA2 8km in 5:20min zu laufen gewesen. Termintechnisch musste die Woche etwas vom Plan gestrichen und verschoben werden.
Also einfach mal antesten wie sich schnelle 8km anfühlen. Wollte im Bereich 5:15-5:20 anlaufen. Der erste KM dann direkt in 5:05 und ich merkte das es sehr gut lief trotz guten Gegenwind auf den ersten 5 Kilometern.
Die Zwischenzeit bei KM 5 war dann auch ziemlich genau 25min.
Da der Puls noch immer im gelbe Bereich war hielt ich das Tempo.
Rausgekommen ist meine 2.beste Zeit über 10km.

49:31min mit einem Puls von 157 ( 83% ).
Läuft ! - würd ich sagen.

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Na siehste!;o)

Jetzt würdest Du mir davon laufen!;o)
Da geht noch einiges bei Dir!!
Mara in 03:50? Kein Problem!:o)
Hau rein!

Lieben Gruß Carla

ja geht doch!!

Nun noch ein paar schön gechillte 30er und der Sub 4 ist endlich drin. Und wenn du einen Wettkampf läufst (statt Tempotraining) sind noch mal die eine oder andere Minute an Steigerung drin. Wenn dann der nächste HM-Wettkampf in 01:50 Std. erledigt wird, has`te alle richtig gemacht.

Wünsche dir noch weiterhin viel Freude.

LG
Many

@Carla: Ja, danke dir. Aber

@Carla: Ja, danke dir. Aber 3:50 ist glaub ich noch in weiter Ferne.

@Many: Jau, genau so mach ich das.
Der Kemnader Burglauf am 26.8. wird ein Testwettkampf (HM!)
Bin da schon 2x gelaufen und die Strecke ist ideal und flach und meine liebste Trainingsstrecke.
Und...man läuft noch fürn guten Zweck nämlich für muskelkranke Kinder. Letztes Jahr gabs 666 Starter....

www.sportprinz.info

Wenn's läuft,

dann läufts. Und dann ist auch die sub 4 oder gar 3:50 kein Problem - das ist dann nur Kopfsache!

Weiter viel Spaß - und Erfolg! Das hört sich richtig gut an.

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