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Hi!
Nach dem Monat bin ich heute mal Faul und leg die Beine hoch! Die sind nach der Erfolgreichen Sportabzeichenprüfung Gestern noch ganzschön Müde!

Juni 2009
Laufen: 261 KM (5:32 Pace) Monats Rekord eingestellt
Rennrad: 742 KM (27 KM/H) Noch nie mehr Kilometer in einem Monat gefahren
Schwimmen: 17 KM (2,5 KM/H) Noch nie mehr Kilometer in einem Monat geschwommen
Regenerationstage : 2
Gesamt Trainigszeit: 58:40:13 Noch nie so viele Stunden in einem Monat Trainiert

Das Sportabzeichen ist bei dem Trainigsstand bis auf den Verhassten Hoch.- bzw. Weitsprung
kein Problem.

Das Sportabzeichen 2009
200 Meter Schwimmen in 7:00 - 3:58 Spielend Geschafft(4:48 - 2008)
Hochsprung 1,30 Meter - 1,30 mit Mühe und 20 Versuchen (1,31 - 2008)
1000 Meter Laufen in 4:10 - 3:29 Spielend Geschafft (3:38 - 2008)
100 Meter Schwimmen in 2:00 - 1:35 Spielend Geschafft (1:53 - 2008)
5000 Meter Lauf 25:30 - 22:01 Spielend Geschafft(24:35 - 2008)

Bei den Läufen währe durchaus mehr drin gewesen (5 KM Bestzeit liegt ja bei 18:22) wen es nicht so Schwül/Heiß gewesen währe!

Noch zu erwähnen sei das ich den Monat Juni nur 2 Arbeitstage hatte (Kurzarbeit/Urlaub).
In einem Normalen Monat würde ich es wohl kaum schaffen 2 Stunden pro Tag zu Trainieren.
So konnte ich die Zeit zumindest für meine Kondition gut Nutzen.

Gruß
Gänseblümchenpflücker

0

Respekt!!!

Mehr fällt mir dazu nicht ein...RESPEKT!!!

Gönn' Dir mal 'ne Pause und denk' immer d'ran:

nicht übertreiben!!

;o)

LG und Glückwunsch zum Sportabzeichen...oder fehlt doch noch der Weitsprung?

Knöpfchen

Danke ! Nein, hab das

Danke !

Nein, hab das Sportabzeichen. Man hat die Wahl zwischen Weit oder Hochsprung.

Gruß
Gänseblümchenpflücker

Glückwunsch

Meine Anforderungen für das Sportabzeichen habe ich auch schon erfüllt.

100m Sprint: 12,5 (gegenwind, gefordert: 13,5 2008 11,5 mit Rückenwind)
Hochsprung 1,36 (gefordert 1,30 die im 1.! Versuch geschafft 2008: 1,35)
200m Schwimmen : 5:15min (gefordert 7:00, 2008 5:30)
Kugelstoßen 7,85m gefordert 7,75 2008: 7,80)
3 KM Lauf: 13:58min (gefordert 14:30, 2008: 14:13min)

Puuuuh

Respekt,die Pause ist ja wohl mehr als verdient,also mal schön realexen,bey Lukas

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