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Nach dem 10 km WK am Sonntag (mit 55:56 brutto) beginnt nun die Vorbereitung auf den HM im September. Voll motiviert heute morgen um kurz vor fünf für die ersten Intervalle an die Isar. Hat sich gut angefühlt.

Pulsmessung hat nicht geklappt, muss wohl die Batterie im Brustgurt gewechselt werden.

Ich merk gerade: wer zählen kann ist klar im Vorteil, es sind 11 x 400 geworden :-))

1. TE
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1. Einlaufen 1.800m 7:32min/km 126bpm
2. Belastung 420m 4:52min/km --
3. Entlastung 180m 9:02min/km --
4. Belastung 400m 4:37min/km --
5. Entlastung 200m 9:28min/km --
6. Belastung 400m 4:47min/km --
7. Entlastung 200m 12:16min/km --
8. Belastung 420m 4:43min/km --
9. Entlastung 180m 9:20min/km --
10. Belastung 410m 4:37min/km --
11. Entlastung 190m 9:18min/km --
12. Belastung 420m 4:48min/km --
13. Entlastung 180m 9:04min/km --
14. Belastung 410m 4:35min/km --
15. Entlastung 190m 9:13min/km --
16. Belastung 400m 4:54min/km --
17. Entlastung 200m 9:02min/km --
18. Belastung 400m 4:40min/km --
19. Entlastung 200m 9:31min/km --
20. Belastung 420m 4:35min/km --
21. Entlastung 180m 9:24min/km --
22. Belastung 410m 4:41min/km --
23. Entlastung 190m 11:10min/km 117bpm
24. Auslaufen 1.530m 6:47min/km 149bpm

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