Benutzerbild von nico65

Langsam rückt der Altmühlsee-HM (18. Juli) in greifbare Nähe. Mittlerweile ist die sechste Woche der Vorbereitung vorüber.
Wie war die Woche? Nachfolgend mal wieder mein "Berichtsheft" dazu.
In der vergangenen Woche durfte ich zweimal in München-Unterhaching (Perlacher Forst) mein Training durchziehen. Aller Gewohnheit zum Trotz starte ich in München frühmorgens mit dem Training, naja....

15.06.2009
Montag - Lockerer DL 01:02:56 Std - 10km - 79% HFmax
Dienstag - kein Training
Mittwoch/München - EL - 2*10min (4:20..4:30min/km)/5min TP - AL
Ergebnis der Intervalle 4:27min/km(87% HFmax) - 4:32min/km(89% HFmax)
Donnerstag/München - Lockerer DL 51:10min - 9,32km - durchs HF 79%
Freitag - ruhiger DL 48:58min - 7,67km - 74% HFmax
Samstag - EL - 60min (5:00..4:55min/km, Ergebnis 4:57 min/km) - AL
Sonntag - langsamer DL 01:33:38 Std - 12,70km - 69% HFmax

Wochenbilanz : 62,42km / 6:23:13

Gruss nico

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Hoi

Du scheinst ja sehr gut trainiert für den Altmühlsee HM zu sein ;-)
60km in einer Woche sind schon sehr gut find ich. Bist du scho einen HM im Training gelaufen?
Vllt. sieht ma sich ja am Altmühlsee ;-) Ich lauf net! Bin ja noch verletzt, aber n Tischtenniskollege von mir macht da mit.

Gruß Max

Wer aufgegeben hat seine Ziele zu verwirklichen hat aufgegeben zu Leben

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