Benutzerbild von kirschbaumhaus

Seit 3 wochen plage ich mich mit Schmerzen in der rechten Hüfte, reduzierte Umfänge , Dehnen etc. hat bisher nix gebracht. Der Schmerz strahlt nicht aus und spricht gut auf Ibuprofen an. hat jemand einen Tipp.

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geteilte Plage

ist halbe Plage. Das habe ich seit gestern auch.Zuvor habe ich mich aber im Urlaub in den Bergen und bein gestrigen Radln überlastet. Ist wohl eine Reizung der Sehnenansätze (Adductoren?) am Hüftkopf. Lt Doc hilft da nur absolute Schonung. Ich helfe mir mit Voltaren-Salbe. Der Rest ist Geduld. Bei DEM Wetter aber nicht so schlimm...

vielleicht mal reinsehen: Siebengebirgsrun.de meine Laufseite

ja.

bin ich auch gerade mit durch.
ich wuerd das vom Arzt abklaeren lassen, allein schon um eine Arthrose auszuschliessen.
Falls die Schmerzen auf der Aussenseite der Huefte sind,ein bisschen hinten-unten-aussen da wo Du, wenn Du das Bein bewegst, einen groesseren Knochenvorsprung de Oberschenkels ertasten kannst, dann hast Du womoeglich eine Reizung der dort ansetzenden Sehnen bzw eines dort befindlichen Schleimbeutels. Das kann ziemlich langwierig sein. Falls das der Fall ist, dann hilft: Eis, Pause, ein Termin beim Physio der Dir die Glutes wieder freimassieren kann, und nebenbei die Kraeftigung Deiner Abduktoren. Nebenbei kannst Du dann auch mal Ursachenforschung betreiben (zB Imbalancen im Hueftbereich, Beinlaengendifferenz, falsche Schuhe.....)

Gute Besserung

cour-i-euse

habe auch schmerzen in der

habe auch schmerzen in der Hüfte...seit ich mehr Dehne wird es kontinuierlich besser....denkt euch doch einfach einmal paar Übungen aus, wo genau dieser Muskel gedehnt wird der schmerzt...schon gelingt es vielleicht besser..LABC nicht vergessen und die Umfänge bewusst erhöhen...nicht einfach drauflos legen..

Gruß
Sven

http://www.facebook.com/RunningSven

danke für die rege Anteilnahme

danke für die tips . also mehr dehnen und langsam machen.

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