Benutzerbild von ricola72

Patellasehen => 3 Wochen bis unendlich nicht mehr laufen!! Ich wollte dieses Wort nie, aber auch wirklich nie hören!! Zumindest nicht von meinem Doc!!
Da läuft es mal langsam wieder an, dann so was. Erst geht die Kniecheibe aus der Spur, dann meldet sich diese **** Sehne!! Argh!!!!!!!!! Ich hasse es!!

Gleich eine wunderbare Spritze bekommen, das war Hölle!!!!!! Ich bin gespannt wer Recht behält, er oder das Internet!!

Ich vertrau ihm wirklich, seine beiden Jungs sind Klasse Sportler, er selber noch Ostheopat. Aber in 3-4 Tagen ist das niemals weg. ICh sagte ja nur aus Spass: "Sonntag kann ich ja wieder rennen" und er sagt auch noch " Ja, klar warum nicht"

Jetzt leg ich das Bein hoch und hoffe, das ich nur 2 Wochen ausfalle.

*grummel*

GT

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Kinesiotape!!!

Hatte mir die Sehne nach meinem ersten Berglauf überlastet und entzündet.
Kühlen kühlen kühlen.
Kinesiotape nach Kenneranleitung erstes Mal kleben lassen und dann selber geklebt.
Nahm die größten Schmerzen und ich konnte nach 1 Woche vorsichtig langsam weitertrainieren. War dann nach 4 Wochen weg.

Gute Besserung!

Lieben Gruß Carla

Lieber pausieren!

Zumindest Speyer würde ich bei akuten Beschwerden sausen lassen, auch wenn es schwer fällt. Und ob der HM eine Woche später eine so gute Idee ist ...?

Oberste Priorität sollte die vollständige Regeneration haben, sonst versaust Du Dir ganz leicht den Rest Deiner Läuferkarriere ...

- cnijogmap -

Hmpf

tja sieht wirklich so aus, also ob ich da ein paar Läufe sausen lassen werde.

Hab grad noch mit meinem Physio getellt. Der meinte auch ich könnte Laufen, aber nie und nimmer volle Pulle. Aber erst mal empfiehlt er mir viiiiieeel Dehnen und Kräftigungsübungen. Bekomm später eine e-mail von ihm mit Übungen (das kommt davon, wenn der Physio 300 KM entfernt lebt). Aber er empfiehlt mir auch auf meinen Körper zu hören, wenn der Nein sagt, heist das auch Nein. Kinesiotape hat er mich auch empfohlen, nur wo ich das hier machen lassen kann, hat er mir nicht verraten :-(

Naja ich werde mich überrachen lassen, wie lang das ganze geht. Ich Tip mal auf 2-3 Wochen bei intensiver Schonung!!

GT

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Kinesio kannste am Knie leicht selber machen.

Such Dir bei Youtube ein Anleitungsvideo und hol Dir das gute Kinesioband aus der Apotheke, sonst klebts vielleicht nicht.
Kannste nicht viel verkehrt machen, Knie geht einfach.
Wettkampf würd ich auch nicht machen und bis der ganz akute Schmerz und Wärme einigermaßen weg ist, auch nicht laufen.
Also vielleicht zuerst besser Quarkwickel drauf.

Lieben Gruß Carla

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