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Die Woche bisher war schon doddal doof. Keinen km gelaufen. Keine Chance.
Auf Arbeit war es schwer sich zu motivieren. Geworden ist ne Menge, aber ganz schön hartleibig. Kurz nach 19Uhr sitze ich in der Bimmel gen Heimat. ;-(
Da lese ich Striders Blog. Ich habe keine solchen fliegenden Treter daheim. Es ist spät. Wieder keine Kienbergrunde. ;-((
Aber moment mal.
Dann werden es eben keine 20km. Dann eben nur 10. Aber die gehen immer.
Daheim angekommen, Shirt, Hose, Socken, Schuhe geschnappt. Schuhe? Jup, meine Asics Mojavo. Die kennt kein Aas. gibts auch nicht mehr. Aber die fliegen!
Pulsgurt. Nur für die Statistik.
Uhr.
Los.
10er Straße.
Nach den ersten 400m der Blick auf die Uhr. Das Dembo paßt zur Laune. Das laufe ich nie durch. Egal! Weiter. Nach 800m leichte Reduzierung. Langsam piept die Lunge. km1 3:38min. Die Kondition ist völlig im Eimer. Naja, was man so im Eimer nennt. Der Tempobegrenzer ist eindeutig die Kondition. Die Beine könnten schneller. km2 3:48min. Aber wo soll das von dem Geschlappe das ganze Frühjahr auch herkommen. Seitenstiche kommen auf der rechten Seite. Jezz ist mal Schluß mit der Hetzerei. Schön kontrolliert und regelmäßig atmen. Rhytmus beim Laufen finden. Langsam wird der Kopf frei. Es läuft. km3 3:50min. Das halte ich nicht einen 10er durch. Egal. Unter 40min. Das war letztes Jahr ein echtes Problem. Und jetzt? Die Beine wollen. In der Seite hört es auf mit Stechen. Endlich Ruhe. km4 3:49min. Geht doch. Und immer schön so weiter. Haha. Mal schauen wie weit. Es wird langsam schwer. Die Luft wird dünner. Hier muß viel weniger Sauerstoff sein, als noch an der Wuhle. Endlich km5. In Summe stehen da 18:52min. Das klingt.
Noch 200m bleibt das Tempo hoch und dann sagt der Kopf "Pause". OK. Bis Ende km6 wird sich erholt: 4:21min. Aber dann wieder Gas. Jetzt wird es doch anstrengend. Grad mal 3:53min. Nun kommt Kopfsteinpflaster. Das ist immer doddaler Dreck. Aber es macht stark. Also Gas. km8 3:55min. Noch einen km. Nur noch einen km. Die Beine sind schwer. Ich pfeife auf dem letzten Loch. Die Garmin zeigt 3:55 als Momentanpace. Noch 500m. Noch mal beschleunigen. Die Pace noch mal drücken. Es geht nicht. Dann ist es auch gut. km9 3:54min.
Auslaufen. Bei 39:27min bleibt die Uhr nach 10km stehen.
Geil.
Ich glaub für meinen nächsten Wettkampf brauche ich alles andere, als Dembo. Aber gut war es doch. Ja, jetzt gehts mir besser.
Ein schöner Abschluß vom Tag.
;-)

5
Gesamtwertung: 5 (3 Wertungen)

zähe Arbeit...

....haddich heude ooch, allerdings geehn richdsches Demmboo. Blooos so 5* 5 20-Sekunden-Schbrinds im Lauf der Runde. Fix un Fertsch war'sch droddsdem hinderher.
Isbald Urlaub!
Scheene Griese, Gonnie

Blooos 5*5 20-Sekunden?

Für dich ist das ja Megaschnell! Gemessen an meinem Leistungsvermögen wären das bei mir bestimmt 3:20min/km. Das wär heute nich drin gewesen! Hut ab!
Da gansde ruhich ä bissl ferdsch dornoch sein.
Griese aus Osdn!
;-)
BS: Noch 2 (in Worten: zwei) Tage! Juhuuu!

Und von der Bimmel....

nach Hause biste schon mal warmgelaufen, oder?!

Du bist doch nicht so verrückt, und läufst sowas aus dem Stand...aus der kalten Hose...so mal eben...ich glaubs nicht, echt!

Jetzt muss ich doch noch mal fragen, was ist das noch für eine Arbeit, die Du da machst und die sooooo schnell macht???;o)
Holladiewaldfee!!!

Lieben Gruß Carla und Göga!;o)

Missverständnis

5 Serien mit je 5 Sprints à 20 Sekunden mit 10 Sec. Pause dazwischen. Wie weit ich damit gekommen bin, weiß ich nicht. Bin ja ohne Garmin... Aber fertsch mit mir und der Welt war ich trotzdem.

Boah, machen dich doofe Tage schnell!

Aus wenig Lust und wenig Zeit den maximalen Trainingseffekt rausgeholt, wuerd ich sagen.
Habe noch 7 Arbeitstage bis zum Urlaubsbeginn :-)

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Angeber!!

Ich will das nicht lesen!!

Ich mag dich nicht!!

ich will auch mal

so einen doofen Tag haben. Einen Trainings-10er mit U40 beenden. HILFE.
Das geht doch nicht, das kannst du uns nicht so einfach vorsetzen :)

der riggo...

...had recht. aber ich will troddsdem einen sonen jobb, der wo soo schnell machen duud...
____________________
laufend findet schalks dembo atemberaubend : happy

Hmm, naja ...

.. Hose hatte ich schon anbei. Aber es war wohl mehr Aus der Kalten oder aus den Beinen, als aus der Hose. Wo soll denn sonst die Zeit herkommen?
;-)

keinsolcheTreter

ichsachjetztjarnischtswarumauchredenwirdvölligüberbewertetunddembobrauchtkeineraußerdemfliegendenSchalkhastejutgemacht

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

Doofe Tage...

...sollten doch immer so gut enden!

10 gehen immer, das ist

10 gehen immer, das ist richtig. Aber 10 unter 40 Minuten?

Du bist ein Oarsch! ;)

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Hier könnte ihre Sub40 stehen

WAS????

1. Ich kann dich nicht leiden
2. Bei meinem nächsten Berlin Besuch werde ich die Strecke mit Pollern pflastern!

Manometer, du bist echt aussergewöhnlich gut!

"Ein Leben ohne Hunde ist denkbar, jedoch sinnlos"

Schleswig-Holstein im Herzen,
BORN im Kopf

Sooooooo ...

... einen doofen Tag hätte ich auch gerne, gerne auch öfter mal, vielleicht auch mal richtig doof!!! ;-)

Tempo befreit wirklich den

Tempo befreit wirklich den Kopf, grad wenn man nicht die Zeit für viele Kilometer hat. Bei mir folgte auf einen richtig beschissenen Tag gestern auch ein Tempolauf...allerdings stand der auch im Plan...und war 2km kürzer...und ich hab mich ein- und ausgelaufen...und ich hab knapp unter 4:30min/km hingelegt...ABER der Effekt war der gleiche, es ging mir danach wieder besser!

Trainings 10ner in gut 39 min???

Du bist verrückt! Kein Wunder, dass es Dir anschließend besser ging;-) Und diese Geschichte erzähle mal einen Nichtläufer....oder nein, besser nicht, *lach!*
Nur noch fröhliche Tage wünscht Dir
Tame:-)

Isch hab des Rätsels Lösung!!!

Es war die Zugspitze!!!
Diesen 10er würde ich noch ganz knapp in dem 2-Wochen-Rahmen a la Höchstleistungszeitfenster nach Marathon packen.
Warum soll da nach nem superschweren Bergultra nicht nen 10er unter 40Min. ohne Training bei rauskommen...ist doch logisch, oder?!;o))

Mist, diesen groben 2-Wochen-Rahmen hab ich wohl verpasst.:o(

Also, wenn man ohne Training einen 10er unter 40 Min. laufen will, ist ein 101km-Bergultra mit mindestens 5000 HM Pflicht!!

Nächstes Jahr versuch ich sowas auch!;o))

Lieben Gruß Carla

@Pferdchen...

... war da nicht auch noch was mit Höhe und Blutkörperchen???

Der Schalk schummelt! :-) Der ist die Zugspitze nur gelaufen um dann nen fixen Trainingszehner zu posen....

"Ein Leben ohne Hunde ist denkbar, jedoch sinnlos"

Schleswig-Holstein im Herzen,
BORN im Kopf

Genau,....

und außerdem arbeitet der eigentlich für Cern und ist eh nur zu Besuch hier auf der Erde!
Durchschaut!
Deshalb traut der sich auch nicht nach Rüningen zum Blitzdingsen....aber ich schweife ab...

Scooby, wir wissen Bescheid!;o)

Lieben Gruß Carla

Also wenn das ...

... Mit den 2 Wochen nach dem Ultra stimmen sollte, hätte es entweder viel lockerer laufen müssen, oder es müssten schon ne vernünftige 10er Zeit bei rauskommen. So was um 37min oder drunter. War aber beides nicht. ;-(
Also doch alles in Ordnung.
;-)
PS: Riggo wir reden noch! ... Bei km55 ... in bergigem Gelände ... bei lockerem 5er Schnitt und 30grd im Schatten. Nur dass wir in der Sonne laufen werden! ;-))

Nu isses raus!

... Die Carla is ja jezz schon Groß. Aber nächstes Jahr wird sie dann also noch größer.
Die 30km mehr machste noch locker, aber die machste!
;-)

jezz nur noch ...

... sechs Tage! Bald geschafft. Ich auch ... bald!
;-)

30°

Ich glaube, da wo ihr hin fahrt, müsst ihr für die 30° warten bis die Sonne untergeht. 30° in der Sonne ist nicht!!
Also wenn deine Theorie stimmt, kann das bei mir mit dem Laufen z.Z. ja nix werden. Ich habe eindeutig zu viel Zeit dazu.

Wünsche euch vieren einen schönen und entspannenden Urlaub.

PS: Lasst mir die Mädels heil, ich brauche sie noch! Nach dem Urlaub ist vor dem ... ;-)
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LG Inumi
Wer immer alles eng sieht,
sollte mal das Weite suchen.

;-))

... Die nächste Woche ist Ruhewoche für die Mädels.
Und mit den Temperaturen hast du wohl leider völlig recht. ;-(
;-)

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