16.06.2009
Mein erster richtiger Trainingstag. Habe mir mal einen Trainingsplan aus dem Internet gezogen für einen Halbmarathon. Es ist ein 8 Wochenprogramm. Ich bin mal gespannt wie es so läuft.
Bisher bin ich immer nur so gelaufen. Immer so eine Strecke zwichen 10 und 18 Km. Am 07.06.2009 dann mein erster Halbmarathon (Rhein-Ruhr-Marahthon Duisburg. Es lief total gut und wir sind mit unserer Zeit auch zufrieden. 2.10.00 haben wir für den HM benötigt. Jetzt wollen wir aber mehr. Wollen es im Oktober in Köln wieder versuchen. Da aber mit einer besseren Zeit.

1. Trainingstag:

20 Minuten lockeres traben bei max. 150 Puls; dann kamen 30 Minuten schnelleres Laufen bis max. 170 Puls und zum Schluss dann wieder 20 Minuten bis 150 Puls. Die ersten 20 Minuten waren kein Problem auch die 30 Minuten waren nicht so das große Thema aber dann die letzten 20 Minuten wieder den Puls runter zu bekommen war gar nicht so einfach. Alles in Allem hat es aber totalen Spass gemacht und ich werde hoffentlich dran bleiben.

2. Trainingstag ist dann heute 17.06.2009 mit 60 Minuten lockeren Traben :-)))

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