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Gestern, Montag bin ich 1:41 Std. Rad gefahren und danach eine kurze Runde gelaufen, 3 km. Alles relativ ruhig. Abends dann noch zum Badminton.

Heute dann richtiges Koppeltraining. Um 17:30 Uhr saß ich auf dem Rad, in Kappeln war die Brücke hochgeklappt, so dass ich eine Zwangspause einlegen musst. In Kappeln war ich auch ganz schnell - Rückenwind :)
Der Rückweg war dann etwas schwieriger - Gegenwind.

Nach etwas über drei Stunden war ich wieder zu Hause, Laufschuhe an und los.
Das Laufen ging gut, ca. 15 km in 1:12 Std.

Mal schauen wie es Morgen geht :)

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