Hat jemand Material für gute und erprobte Übungen zum Muskelaufbau für's Knie?
Ich möchte nach längerer Pause wieder anfangen, aber mich diesmal gezielt und richtig darauf vorbereiten.

Danke an alle!

Hallo Batze,

hatte vor ein paar Jahren auch eine Knie OP.
Habe etliche Stunden auf einem Ergometer verbracht.

Das hat mich wieder fit gemacht.

Ein Arbeitskollege hatte sich nach einer schweren Knie OP auch mit radfahren wieder Fit machen können.

Versuch es einfach, schaden kann es nicht.

Gruss

Lauffan

Terra-Band

Ich hatte zwangsweise vier Monate Laufspause....es war das Knie. Nach vielen Spritzen, Arztbesuchen, Geduld,Geduld und nochmal Geduld und natürlch spezielle Übungen zum Muskelaufbau am Knie konnte es dann langsam wieder los....laufen :-).

Die Übung hatte ich von meinem Physiotherapeuten:

Das Band an einen Gegenstand binden, sich davor stellen und einen geraden senkrechten Strich auf den Boden malen. Kann auch eine Fuge oder Striche vom Parkett sein. Dann den Fuß paralell zu dem Strich auf und ab führen, sodass das Band sich gespannt und wieder lockert....klar soweit??? :-) Davon mind. 4 Sätze a 7 Wiederholungen oder auch mehr( das andere Bein nicht vergessen;-)
Bei mir handelte es sich ums Innenknie und Miniskus deshalb unbedingt mit jemandem Abklären der sich damit auskennt und /oder nach anderen Übungen fragen.

Viel Efolg, gute und schnelle Genesung!

Sommi

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