Benutzerbild von xylophon

Es ist wieder Samstag, bei mir standen wieder Intervalle an. Heute gab es netterweise keine Katzenpipiüberraschungen und auch der Schlüssel ging nicht verloren.
Dafür wollte der Plan, dass die 10x 500 m schneller gelaufen werden als letzte Woche. Eine Pace von 5:15 pro Wiederholung, also 2:37 min auf 500 m.
Uff, das ist schnell, zumindest für mich. Aber versuchen kann ich's ja mal:

2:35
2:33
2:41
2:34
2:37
2:37
2:38
2:35
2:36
2:29!!!

Die letzte Wiederholung bin ich tatsächlich in 2:29 min gelaufen. Das ist eine Pace von 4:58! Ich! Unter 5! Auf 500 Meter! Die 10. Wiederholung! Ich glaub's immer noch nicht!

So, jetzt habe ich gerade Gefallen an Intervallen gefunden, da will der Plan die nächsten Wochen nur noch Tempodauerläufe. Menno!
Also keine Intervalle mehr am Samstag, schade eigentlich, hat gerade angefangen Spaß zu machen.

Aber jetzt geht es erstmal zur Goldenen Hochzeit meiner Eltern. Deren langlebige Ehe und meine Intervalle feiern :-)

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Glückwunsch!

Das lief ja super! Dann viel Spaß auf der Goldenen, Grund zum Feiern hast Du ja allemal;-)

Tame:-)

Ganz schön flott!

Herzlichen Glückwunsch! Aber sag mal: wohin soll dich dein Plan denn führen?
Feiert schön!

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Ich habe

ein bißchen mit den Natural-Running-Plänen für Halbmarathon gebastelt. 2:00 ist definitv zu schnell, 2:15 fand ich ein bißchen langsam. Also habe ich die Zeiten der Läufe gemittelt.
Nur bei den Intervallen habe ich die Zeiten vom 2-Stunden-Plan gelassen, weil ich es einfach mal probieren wollte. Und bis jetzt klappt es ja :-)
Im Idealfall führt der Plan also zu knapp unter 2:10 Stunden. Ich bin aber mit allem unter 2:15 glücklich.
Ach ja, und er führt nach Wolfsburg am 09. September.

Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Wolfsburg

Interessant! Ist eine Woche nach Rüningen und 5d vorm Sportscheck-Nachtlauf. Soll eine sehr schöne Strecke sein. Du bringst mich da direkt auf Ideen ;-)

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Die Idee

kommt von SWaBS :-)

Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Bist du schnell

Nicht dass du mir beim Julius-Trip davon läufst ;-)

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