Hallo, leider habe ich so ca. 3-4 Stunden nach einem Lauf immer Kopfschmerzen. Ich laufe fast immer am morgen und da halten die Kopfschmerzen den ganzen Tag an ( auch kmit Aspirin )und das ist nicht lustig! Ich laufe meisten so zwischen 8 und 10 km, nicht wirklich schnell, meistens so ca. 1- 11/4 Stunden! Wer kann mr Tipps geben was ich falsch mache oder besser machen kann!!!

Kopfschmerzen nach dem Laufen

Bei mir sind Kopfschmerzen nach dem Laufen meistens eine Zeichen für Flüssigkeitsmangel. Wenn du morgens läufst, was trinkst du vorher?
Schütte dir doch mal eine halbe Stunde vor dem Lauf einen guten halben Liter Wasser oder Saftschorle rein. Wenn du relativ stark schwitzt, brauchst du eventuell noch mehr.
Wenn du eine genaue Waage hast, kannst du mal sehen, wieviel du während deiner Runde "abnimmst". Denn das ist ja nichts anderes als Wasserverlust (von 80-100 Gramm Energiespeichermasse mal abgesehen). Das solltest du auf jeden Fall wieder auffüllen. Und da man ja morgens durch die Abgabe von Schweiß und Atemluftfeuchtigkeit über die Nachtstunden sowieso im Flüssigkeitsdefizit ist, sollte man deutlich mehr trinken, als man beim Lauf verbraucht.

Ich hoffe, es klappt so.

Gruß
Uhrli

Kopfschmerz

das mit Flüssigkeitsmangel würde ich auch so bestätigen.
Verliert man doch über Nacht ne Menge und trinkt ja eben genau in der Nacht nichts.

zu schnell

Hallo,
bei mir kommt das mit den Kopfschmerzen auch vor auch wenn ich unheimlich viel trinke..
Hab jetzt im Fitness-studio einen Laktat-Test mitgemacht. Und es hat sich herausgestellt, dass ich für's normale Training viel zu schnell gelaufen bin. Gemerkt hab ich das persönlich allerdings nicht.
Seit dem ich meinen vorgegebenen Puls einhalte ist das mit den Kopfschmerzen besser geworden.
Ganz wichtig auch den Nacken und die Arme ausdehnen!

nur mal runterscrollen...

..in der Rubrik 'Laufen und GEsundheit' dann findest Du einen Beitrag, der nahezu genauso heißt wie Deiner. Das Thema wurde hier schon mehrfach UMFASSEND erörtert.
Benutze doch einfach mal die Such-Funktion - Du wirst staunen! Denn Du bist beiweiterm nicht alleine mit deinen Kopfschmerzen.
Hier nurmal die Beiträge, die ich innerhalb von 30 Sekunden wiedergefunden habe, zum Verlinken bin ich jetzt aber auch mal zu faul.

http://www.jogmap.de/civic4/?q=node/27397
http://www.jogmap.de/civic4/?q=node/27152
http://www.jogmap.de/civic4/?q=node/24747
http://www.jogmap.de/civic4/?q=node/13824

oh - danke Conny

das ist aber nett, dass Du für mich suchst.

ach - ist mir doch ein Vergnügen

Schließlich bin ich es ja gewöhnt, andern den A... hinterherzutragen. Ist hier eben genauso wie im wirklich wahren Leben.

Huch - das klingt ja,..

.. als wärst Du sauer?

Sauer? Ich?

Ach nicht doch! Ich hab das dickste Fell der Welt, aber ist es eigentlich zuviel verlangt, dass mal jemand DANKE sagt?

DANKE

Ich danke Dir! Du bist ein Bereicherung für dieses Forum. Durch Deinen Humor, Deine direkte Art, durch Deine besonnene Art. Du triffst sehr oft genau den richtigen Ton in der Ansprache. Das schätze ich sehr.
Außerdem zeigst Du deutlich, wo Deine Grenzen liegen und Du kannst STOP sagen.

Bleib noch lange hier. Wünsche Dir ein schönes Wochenende mit einem tollen Lauf und dankbaren Menschen.

marcus

Laufen in Leipzig (z.B. beim 2. Leipziger Firmenlauf am 10. Juni 19 Uhr)

*rotwerd*

Danke Marcus!
Diese Kompliment kann ich Dir 1:1 zurückgeben - und tue es hiermit.
Herzliche Grüße, Conny

Verspannungen

moin,
es gibt neben Wasser und oder Mineralmangel auch noch die möglichkeit das du die den Hals/ Nacken beim Laufen verspannst. Die Armbewegungen sind wenn du längere Läufe nicht gewohnt bist ein wahrer Kraftakt der häufig unterschätzt wird. Ich kann dir hier eine schöne Heiße Badewanne oder Sauna zur Entspannung ans Herz legen, hilft übrigens auch gegen Muskelkater.

Gruß Jürgen

Kopf runter und durch

Conny! ich habe Fußschmerzen...!?

;0) Öhm... kann das sein Conny, das Du langsam einen schlechten Umgang für mich wirst!? Habe ich Dir nicht immer gesagt, man soll offen und kinesthetisch auf Menschen zu gehn!?

Aber wo wir gerade dabei sind, wo finde ich das Forum für gebrochene Füße!? *kicher*

DAAAAAANNNNNNKKKKKKEEEEE *lautruf* Conny!! Da ich bestimmt Dein allergrößter Fan bin,
kann ich mich nur "Marcus" kognitiv anschließen!!

Wir sehn uns morgen...;0) Kaw.

Verar.. mich nicht!!!

..könnte sein, dass Du sonst morgen echte Schmerzen bekommst *ggrrrrr*. Ich bin total entspannt! Nicht dass hier ein falscher Eindruck entsteht ;-) ICH bin meine Kopfschmerzen nämlich los - Ätsch! Besten Dank an dieser Stelle mal an die äußerst kompetente Kieferorthopädin, die mich davon befreite!

Conny

ich habe aber schon ganz oft danke gesagt.
Danke für deine tollen Beiträge, deine direkte Art, und auch für manches Mal Aufmunterung und Beistand
Zum kopfschmerzpatienten:
es ist wohl so daß du insgesamt zu wenig hydriert bist.

Der Tag geht zu Ende: Überdenke noch einmal, was er dir an Sorgen gebracht hat. Ein paar davon behalte, die anderen wirf weg! Calvin O. John

ja lieber runandbike...

DICH meinte ich ehrlich gesagt ebensowenig wie MK oder Kawitzi, aber Ihr seid eben die MIT den Umgangsformen (früher hieß das mal "Kinderstube").
Der/die mbkl scheint allerdings zur anderen Fraktion zu gehören. Erst zu faul, mal runterzuscrollen oder gar die Suchfunktion zu bemühen (nein, er/sie ist KEIN jogmap-Neuling), ist ja einfacher, der community 'ne Frage vor die Füße zu werfen, irgendein Depp wird sich schon finden, und zum 850. mal drauf antworten.
Und dann noch nichtmal in der Lage sein, für die erhaltenen Auskünfte zu danken. Das find ich ganzschön ärmlich.
Leider kein Einzelfall. Aber durchaus geeignet, mir die letzte Hilfbereitschaft auch noch abzugewöhnen.
Naja - vielleicht hat er/sie aber auch PC-Probleme und kann die Seite nicht starten ;-) Wer weiß...

Der Alte vom Balkon

In meinen tiefsten heimlichen Waldorf & Statler- Momenten gründe ich ein Gruppe bei Jogmap mit dem Namen "Wir antworten nicht mehr". Da werbe ich dann die Aktiven an und es darf nach früheren Antworten im Forum gesucht werden.

Meistens bin ich aber eher wie Ralph und klimpere gerne in meine Tastatur.

@kawitzi:
Wieso meinen Namen in Anführungszeichen. Woher weißt Du, dass das nicht mein Klarname ist.

"marcus"

Laufen in Leipzig (z.B. beim 2. Leipziger Firmenlauf am 10. Juni 19 Uhr)

Pseudonym ....

Weil ich von meiner WW Advokatin die Anweisung bekommen habe, nie Leute mit ihrem Namen anzusprechen! Weil!
Sollte dann in Kawitzi-Kopf, Rechtliches zu unrechtlich werden ;0) Kann ich mich jeder Zeit aus der Affäre ziehen...!
Außerdem, habe ich Deine Offiziellen-Läufe durchstöbert und da nennst Du Dich gaaaaanz anders!! ;=) So!

Könnte doch wirklich so sein!? Oder? *grins*
Man...!;0) Ihr Borni`s sieht aber auch immer alles so verbohrt!! :0(
Hier noch einen Song für Dich! :0)
"The Summer Obsession- Disappear"

"Kawitzi"

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