Benutzerbild von runner_hh

Nachdem ich in den letzten Wochen wegen viel privatem Stress,
mal wieder einer Nasennebenhöhlenentzündung (chronisch),
sowie einem baldigem Umzug kaum zum Laufen und zum Trainieren gekommen bin,
aber am Sonntag der "Hamburg Halbmarathon" ansteht ....

Kurz um, es musste etwas gemacht werden und zwar im zukünftigen, neuen Trainingsrevier.
NEIN, ich werde nicht nacht "Nord Italien" ziehen, sondern nur "südlich der Elbe"
ein neues "Domiziel" beziehen *grins*
( Wir Hamburger sagen nur zu gerne: Alles was südlich der Elbe ist, ist Norditalien. )

Am Dienstag morgen habe ich dann noch den Blog von thebestcoach gelesen ==> Dienstag? Da war doch was? Stimmt Intervalltag!
... Danke für den "Intervall-Trainings-Hinweis", obwohl ich ja eher ein "DONNERstags-Intervalleur" bin.

... irgendwann (Ende August) ist ja auch der "3. Urbanathlon" in Hamburg,
bei dem neben 10Km Strecke und 12 Hindernissen auch bis zu 1.000 Treppen gemeistert werden mussen!

Also wurde sich etwas Warm gelaufen und dann foltgen "TREPPEN - INTERVALLE" !
3 Durchgänge á 2 Runden mit jeweils 48 Treppen-Stufen rauf, 48 Treppen-Stufen runter
nach einer halben Runde dann 36 Treppen-Stufen rauf, 36 Treppen-Stufen runter.
Quasi als "Regulärer Intervall Ersatz" sollten die insg. 504 Treppen rauf und 504 runter reichen. ;-)
Hier der Viedeo-Beweis ;-)) , vom ersten Durchgang.

Es folgen dann noch 3 "Steigerungs-Läuf" - Durchgänge an einem Hügel.
Auch hier der Video-Beweis

Es folgte noch eine schöne 14,5 Km lange "Elb-Deichrunde", mit etwas "Dembbo",
auf der der HASE sogar auf "WILD-WECHSEL" achten musste :-)
Ein Reh von links nach rechts

Nach ca. 9 Km durfte ich noch einen wunderschönen Sonnenuntergang, direkt an der Elbe bewundern.

... so und Sonntag geht's zum Hamburg HalbMara , um dort weitere Video's zu machen

4.666665
Gesamtwertung: 4.7 (3 Wertungen)

Na denn man tau, min Hamburger Jung!

Ab wann darf ich Sonntag die Daumen druecken? Und vor allem wie lange?

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

die wichtigste Frage:

für den Umzug ins Ausland: Wie sieht es mit deinen Sprachkenntnissen aus??? ;-))

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

HERRIEEEEEEE!!!

Welch eine Kameraführung am frühen Morgen! Da ich nicht schwindelfrei bin, musste ich mich ganz schön doll an meinem Kaffeebecher festhalten;-)
Ein super Training hast Du hingelegt, klasse!!!
Kein Wunder, diese wirklich sehr schöne Gegend lädt zum Laufen ein. Aber vor dem Reh braucht der Hase keine Angst haben, echt nicht! Nicht mal Tame wurde je von einem gebissen, obwohl ich hier dutzende bei meinen morgendlichen Läufen sehe;-)
Für Sonntag wünsche ich Dir einen tollen, erfolgreichen Lauf mit viel neongelber Begleitung und ganz viel Spaß vor und nach dem Rennen!!!

Tame:-)

irgendwie total irre und unkonventionell

deine Trainingsmethode.
Gute Besserung für deine Nebenhöhlen und viel Erfolg für Sonntag..

ti saluta, Lurch nord italiano
e questo è un bene

Regenfetischisten = die "normalste" Laufgruppe im Universum
wird nur von NEONGELB getoppt!

Die "Video's" enstehen nun so ....

... beim "Hamburg Mara" hatte ich die "Video-Cam" in der Hand ...
( auch das hatte "Wackelbilder" zu folge, da der hochgehobene Arme,
mit Video-Cam, nach einer gewissen Zeit sehr schwer wurde )

So sieht meine "neue" Aufnahme-Technik aus ;-)
Einfach die Mini-Video-Cam auf nem Cap befestigt und gesichert.
( und beide Hände sind wieder "frei" )

Man(n) darf natürlich den Kopf nicht mehr Ruckartig bewegen, was beim Treppenrauf,
bzw. -runter laufen gar nicht so einfach ist, da man(n) schon auf die Stufen auchten muss ...

Mal sehen wie die Videoaufnahmen vom "Hamburg Halbmara" werden.
( da gibt es ja zum Glück noch keine Hindernisse oder Treppen )

@ Sonnenblume2: Sonntag um 10:00Uhr ist der Start für den "Hamburg Halb-Mara".
Daumendrücken: ich denke " < 105 Min." (SUB 1:45)
Folgende "Neongelben" sind auch noch mit am Start:
gpeuser , heiner1960 , HerrSchokorose , makesIT , Ponti22 , Schokorose , slowmike , Uhrli

@ strider: ... welcher "HASE hat / braucht den Sprachkenntnisse ;-))

@ Tame: Kameraführung ... ( siehe oben - Cap-Video-Cam )
JA das neue "Lauf-Revier" hat wirklich sehr viele schöne Ecken und Möglichkeiten

@ Lurchi: ich dachte das wäre mittlerweile auch schon zu dir durchgedrungen ...
" dat de HASE nicht so ganz konventionell iss ;-)) "
( die Nebenhöhlen-probs sind zu 95% nicht mehr vorhanden )

.
Gruss Markus - een neongelbe Löper ut´n Norden

Guck mal :0)...

hier
trainiert der Kawi Motorik.. das ist ne Treppe ;0)))))
Und dann wird das olle Rad wieder hochgetragen :0(....

:0) Kaw.

@ Kawi ...

... für son'ne coole Abfahrt trägt man(n) danach den Drahtesel doch gerne wie hoch.
Coole Ausnahme ! Bist ja z.T. gehüpft wie nen HASE
... und nach der Abfahrt waren bestimmt die Bremsen "heiss", oder?

Leider hat es ja mit der diesjährige "Urbanathlon '12 - Anmeldung" bei dir ja nicht geklappt ...
Bist du denn zumindestens in "Rüningen" mit dabei ?
Doch BEIDE wir sind schon irgendwie "vom gleichen Schlag" ;-)))

Gruss Markus - een neongelbe Löper ut´n Norden

Balkan

Als ich noch in Flensburg lebte, fing für mich südlich der Elbe der Balkan an. Ich konnte nicht verstehen, warum man davon sprach, das Hamburg in Norddeutschland liegt. Wo doch Dänemark in der Nähe und im Norden lag und Hamburg im Süden. Als ich in Harburg lebte, fuhr ich zur Arbeit nach Hamburg.

Verrätst du, wo dieser Park liegt? Dein Treppentraining gefällt mir. In meiner Gegend muß ich mit Hügeln vorlieb nehmen. Sollte es mich im Projekt in der Woche nicht nach Frankfurt verschlagen, versuche ich mich vieleicht auch mal an deinen Treppen.

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