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Heute war der zweite Lauf der Angeliter Laufserie 2009 - die 5.000m in Satrup.

Ich dachte, dass ich die 5.000m unter 19 Min. laufen kann - falsch gedacht :(

Wetter war gut, etwas Wind, trocken und etwas Sonne. Die Ergebnisse sind noch nicht da aber ich meine ich bin 19:11 Min. gelaufen.

5.000m sind im 400m Stadion 12,5 Runden und das Positive was ich dem Lauf abgewinnen kann ist, dass ich wieder ziemlich konstant gelaufen bin, Runde 1-5 in 1:30 - 1:32 die Runde, die näxten 6 Runden jeweils in 1:34 und die letzte Runde noch mal alles rausgehauen und in 1:24 gelaufen, die halbe Rund am Anfang in 43 Sec.

Aber ehrlich betrachtet bin ich damit ja zufrieden. Ich mache zu wenig Tempoeinheiten, so dass die Spritzigkeit auf den Kurzdistanzen aus bleibt - das muss sich ändern ;)

Naja am Samstag einen grösseren Wettkampf und dann hoffe ich näxten Mittwoch, für die 10 km, auf Superkompensation *lol*, das muss doch unter 39 Min. zu schaffen sein ;)... ich werde berichten.

bis denne

Kramt =:o)

Edit:
Bilder vom Ersten Lauf sind Online auf: http://www.klv-sl-fl.de/ unter Ergebnisse unter Veranstaltung 27.05. - links auf den Link "Fotos" klicken.
Ich hatte die Startnummer 142 - rotes Träger Shirt

Hier stehen Morgen oder Übermorgen auch die Bilder vom heutigen Lauf - ich mit Startnummer 59 - auch rotes Träger Shirt

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Respekt

Meinen allergrößten Respekt vor solchen Leistungen und Geschwindigkeiten. Viel Erfolg bei den kommenden Wettkämpfen.


Glückwunsch zur 19:11 und

Glückwunsch zur 19:11 und viel SPaß und Erfolg bei den 10.000m! Sub 39 wird hart mit der 5000er Zeit. Aber versuchen muss man es...

Gut Wettkampf
Sascha, der mit der Ruhri-Fahne läuft

Jogmap Ruhr feiert & läuft bei den 24 h in Jägermeister City

Boah.

Also ich find' 19 Min affenschnell und ziemlich spritzig - 11 sec hin oder her!!!

Wenn ich mir überlege, dass ich mir schon voll heldenhaft vorkam, als ich heute pro 400 m Runde bei den Intervallen jeweils knapp unter 2 min war... Eine Runde in 1:30 - ja, das könnte ich ganz vielleicht einmal schaffen und würde dann japsend zusammenbrechen!

Respekt!!!

Gruppenduell BORN vs. Ruhr
Wir sind BORN - Verstand ist zwecklos!

Unter 19 Min.!?

...ja nee, is klar! Hammerzeit!
Glückwunsch!

...gar nicht verrückt, ist auch nicht normal...

das Gruppenduell: RUHR vs. BORN

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