Die Erkältung hat mich etwas länger im Griff gehabt, als geplant, aber seit Freitag konnte ich wieder sinnvolle Einheiten laufen. Dadurch bin ich in den letzten 7 Tagen auf 4 Läufe gekommen und hatte eine schöne Mischung aus km und Tempo.

Eine leichtere Intervalleinheit von 4x1000m mit 500m Trabpause war auch dabei und die 4er Pace einzuhalten war nicht allzu schwer.

Zum Abschluss gab es gestern einen 90minütigen Lauf über 16,3km, der mit einem sehr soliden Durchschnittspuls von 140 (71%) absolviert werden konnte...in letzter Zeit, wohl auch aufgrund des Infektes, war ich mit den Pulswerten immer eher unzufrieden und jetzt freu ich mich doch über diese Kombination von Puls und Pace.

Samstag in 6 Wochen ist 10er-Wettkampf und bis dahin wird ordentlich Tempo absolviert (wobei die langsamen Läufe natürlich auch nicht in Vergessenheit geraten). Ich hoffe, verletzungsfrei und hochmotiviert durch den Plan zu kommen, dann sollte auch die Einstellung der PB kein Problem sein und wenn es 30 Sekunden mehr sind, ist das auch ok...wenn auch nicht optimal. :)

In diesem Sinne allen viel Spaß und Erfolg beim Ziele setzen und erreichen!

5
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Wünsche dir viel Spaß

Wünsche dir viel Spaß dabei, wenn was ist, helfe dir gern.

Gruß
Sven

http://www.facebook.com/RunningSven

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