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Jo Runner´s wieder sind 5 Läufe geschafft! Am Montag ging´s los 8 km in 43:28, es folgten weiter 8 km am Dienstag in 45:22, am Mittwoch dann 15 km in 1:24:37, Donnerstags zurück auf 8 km in 47:42 und heute dann der Wochen Höhepunkt von 15,5 km mit einer Laufzeit von 1:28:48. Macht eine gesamt Laufstrecke von 55 km mit einer Laufzeit von 5:09:55 die Pace beträgt im Schnitt 5:37 was wiederum einer Geschwindigkeit von 10,7 km/h entspricht. Dabei noch nebenbei 4600 kcal verbrannt, was meiner Figur nicht abträglich ist. So und morgen wird geruht um dann am Sonntag eine kleine Radrunde einzuschieben.

Als dann last´s rocken

Gruß saarthunder

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Glückwunsch zu dieser

Glückwunsch zu dieser Leistung. Jetzt hast du dir aber den Ruhetag redlich verdient.

Respekt..

vor Deiner Disziplin. Jeden Tag einen Lauf, das finde ich schon heftig. Den Ruhetag hast Du Dir wahrlich verdient, viel Spaß beim Radeln!

Grüße vom Niederrhein

JA Glückwunsch nicht


JA Glückwunsch nicht schlecht und machen das Deine Knochen und Sehnen alles so mit?
Was läufst du für Schuhe?? Ich frage weil ich sobald ich meine km Leistung zu stark steigere Sehnenprobleme bekomme

Jo bis jetzt keine Probleme.

Jo bis jetzt keine Probleme. Ich habe 3 verschiedene Paar Laufschuhe einmal Adidas Ascis und Nike die genaue Modellbezeichnung weiß ich jetzt nicht auf anhieb. Die wechsel ich regelmäßig durch. Es gibt auch Wochen wo ich weniger laufe. Ich habe außerdem 2 Jahre lang gebrauch bis ich hier war, am Anfang fing das mit strammen Spazieren gehen an und steigerte sich dann stetig. Richtig lange kann ich erst laufen seit ich mein Gewicht um etwa 10 kg reduziert habe.

Last´s rocken

Gruß Saarthunder

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