Benutzerbild von Kicker1602

Hallo Leutz ,
ich bin es wieder mal mit einem Problemchen.
Bei meinen letzten drei langen schnellen Läufen ( um die 10km mit einer Pace zwischen 5:22 und 5:45), habe ich nach ca 5km tierisches Sodbrennen bekommen.
Es war echt unangenehm - hat jemand von Euch ne Idee woran das liegen könnte oder hat jemand das gleiche Problemchen !?
Einers muß ich noch erwähnen - nein ich habe vor dem Lauf nichts gegessen.

Behelfe mir jetzt so das ich mir ein Trinkfläschchen mit Milch fülle , aber das kanns ja auch irgendwie nicht sein......###

Wünsch Euch allen ein schönes Pfingstwochende Gruß der Kicker

Trockene Haferflocken

Esse vor dem Lauf 2 Eßl. trockene Haferflocken, daß bindet die Säure. Ist zwar nicht so einfach die zu kauen und runter zu schlucken. Trinke danach nichts, auch nicht dazu. Ein Versuch ist es wert, wenn es nicht klappt, gehe zum Arzt, da gibt es diverse Mittelchen, die helfen können.
Gruß
bellis

nur beim Laufen?

Wenns nur beim Laufen ist: immer mal einen Schluck trinken.
Wenn Du auch sonst gelegentlich Probleme damit hast: Entweder Heilerde (immermal ein Löffelchen unter den Joghurt rühren) oder diverse Medikamente zum Binden der Magensäure (z.B. Talcit). Und mal genauer auf die Ernährung achten.
Wenn Du sehr oft Probleme hast, geh bitte zum Arzt! Dann ist es keine Kleinigkeit mehr. Der verschreibt Dir möglicherweise einen Protonenblocker. Der verhindert, dass sich überhaupt erst sowiel Magensäure bildet.
Alles Gute, WWConny

Wenn Du die Haferflocken...

..nicht trocken runterbekommst: Schluck Wasser dran, keine Milch. Ansonsten sind Haferflocken immer prima bei diversem Magengedöns!

Sodbrennen

Hallo Gemeinde,

auch ich litt seit Jahren unter Sodbrennen und habe das Problem in den Griff bekommen in dem ich meine Ernährung umgestellt habe.
Seit ich mich Low Carb ernähre, bin ich beschwerdefrei!!
Merke aber auch am Folgetag, wenn ich gesündigt habe :-(

Wenn es Menschen gibt, die Lactose nicht vertragen, warum soll es nicht bei Kohlehydraten genauso sein?
Ein Versuch schadet sich nicht.

Greetz,

Achim

stress

ich kenne das problem auch. ich neige im alltag ohnehin gelegentlich zu überschüssiger magensäure - beim laufen verstärkt es sich nochmals etwas.

ich glaube inzwischen, die produktion von magensäure wird in hohem maß durch stress beeinflusst. falls das symptom bleibt, empfehle ich entspannungsübungen wie autogenes training oder progressive relaxation.

diese maßnahmen haben gegenüber medikamenten den vorteil, dass sie nebenwirkungsfrei sind !

Reflux

Vielleicht hast Du ein Reflux-Problem. Das tritt auf, wenn der Übergang vom Magen zur Speiseröhre nicht vernünftig geschlossen werden kann. Dann kann Magensäure in die Röhre schießen.

Ist eigentlich harmlos, kann aber langfristig wohl auch zu Geschwüren führen, die das Risiko von Speiseröhrenkrebs ziemlich erhöhen.

Kann man durch eine Magenspiegelung feststellen (ist mit einer geilen Narkose und tut nicht weh) und mit Protonenpumpemblockern sehr gut behandeln. Von einem Zunähen der Öffnung, die manche Ärzte empfehlen, raten viele wegen häufig auftretender Komplikationen ab.

Einfach ma bein Aazt gehn!

Viele schöne Kilometer noch!

P

+++ Laufen bringt dich nach vorn +++

@Silent-Penguin Hallo

@Silent-Penguin

Hallo Achim,

wie schaffst Du das mit der Low-Carb-Ernährung ?? Mir fehlt dann irgendwie die Kraft für's Laufen !?

Viele Grüße

Bea

Basica Compact

Nimm mal Basica Compact eine Zeitlang, das könnte/sollte helfen. Ernährung umstellen bringt auch was, weniger Fett, keine scharfen Sachen, keine sehr süssen/sauren Sachen - Alkohol sowieso nicht.

Hatte früher auch öfter Sodbrennen und bin mittlerweile durch eine bessere Ernährung frei davon. Im Urlaub mit fettem Frühstück und Abendessen holt es mich nach 'ner Woche wieder ein...

Sodbrennen

Hallo ich hatte das Problem auch, aber nur beim Laufen sonst nicht ! Ich komme jetzt besser zurecht wenn ich vor dem Lauf eine trockenen Scheibe Weissbrot oder Toast esse und weiterhin Wasser in meinen Trinkflschen am Laufgürtel habe!

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