Benutzerbild von kniescheibe

Bonner Nachtlauf ist gelaufen.
Gestern Abend 21:15 am Bonner Rheinufer.
Tolle Atmosphäre und TROCKEN!
Ein bisschen Smalltalk hier und da. Sehr nett Alles.
In den letzten Tagen hatte sich ein Flo in mein Ohr gesetzt, der mich scheinbar herausfordern wollte.
Irgendwie noch mal an "alte Zeiten" anknüpfen. Einen flotten 10er, das wär´s.
Knie ist ja derzeit nicht verlässlich.
Bis km 7 lief es einfach super. Knie und Frisur hielten. Alles perfekt.
Aber ich hatte doch Pulver verschossen. Ich meide ja so gut es geht Tempoeinheiten oder Intervalle.
Also genau genommen lasse ich die komplett weg.
Und das rächte sich jetzt. Das 8km Schild hatte ich -wahrscheinlich zum Glück- übersehen und als das 9er Schild kam, fand ich es auch unpassend langsamer zu werden.
Ich laufe die 10km einfach schneller, dann tut Knie nicht weh.
Das ging aber sowas von auf :-))
1km 4:47, 2km 4:48, 3km 5:47?, 4km 5:20, 5+6 10:37
6km 4:35, 7+8 10:53, 9km 4:39, 10km 4:47
00:51:25 Zu schnell für dunkel.
Und zu schnell für Knieschmerzen, die fangen ja erst nach einer Stunde an.
Es dämmerte als ich ins Ziel lief.
Beim Bier war´s dann auch endlich dunkel.

5
Gesamtwertung: 5 (3 Wertungen)

Genial!

Du fandest es unpassend, langsamer zu werden? Das find ich äußerst passend!
Herzlichen Glückwunsch zu dieser tollen Zielzeit, du schnelle Kniescheibe!!!

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Glückwunsch! Is klar:-)

Wie schaffst du es ohne Intervalle bei km 9 noch so eine Zeit raus zu hauen?

Beeindruckte und leicht neidische Grüße,
Karen

...Nur wer sich auf den Weg macht, wird etwas Neues entdecken.....

Ja,super!!

DAs ist ja die richtige Einstellung: Erst laufen, dann evtl. jammern... Gut gemacht und eine tolle Zeit!
Ich hatte ursprünglich auch mit dem Lauf geliebäugelt,wir hatten am Nachmittag Betriebsfeier danach wollte ich kurzentschlossen noch mal zum Rhein runter und mit Euch laufen... Aber dann musste ich mehrere Biere trinken und dann wäre das nix geworden...Jetzt hab ich Kopfweh und gelaufen bin ich auch nicht und jetzt jammere ich und meine Göga muss sich das anhören :-(

HP

vielleicht mal reinsehen: Siebengebirgsrun.de meine Laufseite

meine liebe

meine liebe Kniescheibe,
diese Zeit kann ich selbst mit ohne Knie nicht laufen!! Sehr beeindruckend!
Ich wünsche dir sehr, das dein Knie auch heute nicht meckert:)
Toll!

Seit 2011:



"Man muss das Unmögliche so lange anschauen, bis es eine leichte Angelegenheit wird. Das Wunder ist eine Frage des Trainings" (Carl Einstein)

Was is das denn ...

... für ein Auf und Ab in der Pace? Hast du Fahrtenspiel gemacht?
;-)
PS: Klingt doch nach nem genialen, schön schnellen Lauf. Glückwunsch!
Und jetzt schön erst mal das Fahrgestell zur Ruhe kommen lassen, bevor es weitergeht. Dann bleibt das Knie auch ruhig.

liebstes kniescheiblein...

...ich finde, dat is gezz ma ne voll krass coole zeit! hömma, du bist ja richtich fix. wat meinste, watte noch rennen kanns, wennde ma dembo übst...
____________________
laufend findet die 51:25 ne oberjeile zick: happy

Na ja, die Kilometer waren

Na ja, die Kilometer waren einfach ziemlich ungenau ausgeschildert, so konnte man sich leider nicht wirklich nach den Zwischenzeiten richten.

ich glaube ja...

....das liegt am blank polierten Türrahmen.
Glückwunsch meine Liebe!
Herzliche Grüße, Conny

wer ordentlich

putzt kann hinterher auch auf selbigen hauen. BOA, was ne Zeit!!! Herzlichsten Glückwunsch und BRAVES KNIE
...and miles to go before I sleep...

tiefste Verneigung

Ich seh schon, am 24.6. gibts die volle Blamage für mich ;o)
Zum Glück kennt mich da keiner...

LG,
Anja

Suuuper!

Meinen Glückwunsch liebe KS :)
Geht doch ;)
Wahrscheinlich ist der Türrahmen dursch ;)
Du machst mir Angst.
Im Oktober werd ich nur die Hacken von Dir sehen!

GLG LS :))

"Wenn du eine Düne erklimmst, verschwende deine Energie nicht damit zu beschreiben, was auf der anderen Seite sein könnte, warte, bis du oben bist, um es zu entdecken." Maxime Chattam

Staun!

Deine Pace bekomme ich noch nicht einmal für einen ganzen Kilometer hin.

Super gelaufen - herzlichen Glückwunsch

Wir sind BORN - Verstand ist zwecklos
Bin nicht gestört und auch nicht schnell - nur verhaltensoriginell

geile Strategie

einfach zu schnell laufen fürs Knie, die merke ich mir ;-))

Genial gemacht, Gratulation!!!

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

ät Alle

Sonnenblume, danke, ja es passte. Tu mir einen Gefallen und lauf heute noch 2km. Guck mal auf Deinen Zähler :-))
HP, willst Du jetzt Mitleid? Gute Besserung ;-)
Vic, das war sauanstrengend. Ehrlich!
brihoha, Knie ist total lieb.
schalk, Fahrtenspiel. Sowas mache ich nicht ;-) Aber was das Fahrgestell betrifft, so habe ich es heute ausgiebigst mit Sekt gepflegt. Hicks.
happy, oberjeile Zick- gefällt mir :-)
x-ray, danke für die Info, das erklärt Einiges.
Conny, wozu Türahmen so gut sind. Ich hoffe es geht Dir besser. Schade wg. gestern!
mainrenner, genau! Danke.
H8, Du hast gesagt, dass ich schneller laufen soll? Man, warum habe ich nicht früher auf Dich gehört?
Anja, bleib mal schön oben. Und den Friesathlon rocken wir zusammen!
LS, ich kann vielleicht schnell, aber noch nicht lang. Da bist Du -was Oktober betrifft- momentan klar im Vorteil. Keine Hacken. Zusammen.
swabs, ich wusste vorher auch nicht das ich das kann. Aber schnell ist auch nicht wirklich wichtig!
strider, danke, ja die "Strategie" -wenn man sie denn so nennen kann- ging auf ;-)

LG von der lieben kniescheibe

Ich finde,

auch die Anja sollte noch 2km laufen - hat nämlich denselben km-Stand wie Sonnenblume2.

Abgesehen davon werden runde Zahlen doddaal überbewertet - Schnapszahlen sind toll!
Ergo: die beiden sollten 113km laufen, und dann kurz anhalten und den Zähler bewundern...

ER schafft das Wollen und das voll Bringen - mit extrem hohem Bringungsfaktor.

Ging gestern beim besten Willen nicht mehr

Habe meine 1000 JM-km 2012 dafür heute vollgemacht :-)

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

aber gestern

hättest Du mit 2 km nicht nur die 1000 da stehen gehabt, sondern auch die 7777 :-))
Trotzdem Glückwunsch. Schönes WE, KS

Boa ...

...du läufst den 10er ja schneller als ich!!!

Wieso bist du mit dieser Zeit nicht zufrieden!?

Sau super cool ;0) gemacht...

L.G. Kaw :0)

Kaw

Du kannst mich buchen für Deinen nächstern 10er, oder läufst Du gar keine Kurzstrecken mehr? ;-))
LG, KS
p.s. ich bin sehr zufrieden mit der Zeit! Bin noch NIE schneller gewesen :-))

Sach ma...

...was hast du denn da für Laufkumpels :0( !? Haben dich dort einfach alleine in die Nacht laufen lassen!? Aber zum Rad fahren den nächsten Tag, waren sie wieder fit!?
Ich hätte ja am 06. 06 genug Zeit gehabt!! Aber wenn du nicht fragst ;0)!?!!
Entsetzte grüße :0(...

Kaw.

Buchen oder nich.

... Laufen können muß er die doch auch erst mal, bevor das Buchen Sinn machen würde. Aber der läuft doch nur noch diesen superlahmen Ultraschlappschritt.
;-)
PS: Nur wie der das mit den zwei Medalien am Rennsteig hinbekommen hat, das möchte ich mal wissen. So schnell kann der doch gar nicht gelaufen sein, um am HM und am SM teilgenommen zu haben. Isser vielleicht doch Ultraschnell? ;-))

lieber Trainer

ist alles gut :-) Und schreib jetzt nicht, Du wärst für nen 10er nach Bonn gereist.
Ich frage Dich beim nächsten Mal, da kannste Gift drauf nehmen! :-))))
LG, KS

Etappenqueen

DU läufst mal eben 16 km in 5´07 Pace.
BOA, was ne Zeit!!
LG, KS

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