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Letzten Freitag war in Ahaus ein 10km Lauf. Habe mich natürlich dort angestellt um mal zu testen, wie der Stand bei mir so ist.
Weil ich die Umkleiden nicht sofort gefunden hatte, war ich leider etwas knapp am Start. Konnte mich grad hinten anstellen, da rannten auch schon alle los. Bin dann am Anfang etwas ruhiger angetrabt, um meine Pace zu finden. Es galt 4x2.5km zu laufen, wobei ein Stück durch eine Tiefgarage ging, (mit lauter Musik garniert, eine tolle Abwechslung) in Runde 3 habe ich gedacht, ich kann das Tempo nicht halten, aber Runde 4 fühlte ich mich wieder besser, so dass ich dann noch etwas Gas geben konnte.
Wetter war etwas zu warm, aber noch aushaltbar, da der Lauf auch mind. 80% Schatten hatte und am späten Nachmittag erst startete.
Folgende Werte hab ich gestoppt:

1. km 4:31 153/159
2. km 4:21 161/165
3. km 4:11 168/171
4. km 4:24 169/171
5. km 4:35 171/175
6. km 4:08 171/173
7. km 4:28 171/173
8. km 4:24 172/175
9. km 4:25 173/174
10.km 4:25 175/182
Gesamt: 43:57 168/182

An sich relativ konstantes Tempo, Offizielle Zeit war 43:55min und damit meine neue Jahresbestzeit ;). Aufgrund der großen Abwechslung und der häufigen Kurven habe ich aber nicht so auf das Tempo geachtet. Eigentlich wollte ich eine schnellere Zeit laufen. Aber zufrieden bin ich trotzdem.

Bis denn

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Ey du hast Dein Laufziel

Ey du hast Dein Laufziel erreicht! Gratulation!
DankeDoppelDrei

Glückwunsch!

Glückwunsch zu Deinem Wettkampf. und dies bei
wahrlich PB-feindlichen Bedingungen. Strecke mit Tiefgarage habe ich auch noch nie gehört. Ich hoffe, ihr musstet keine Rampen hoch.

Neues Ziel? 43:15?

marcus

Laufen in Leipzig (z.B. beim 23. Leipziger Silberseelauf am 27. Mai 18 Uhr)

Nicht Tiefgarage, aber...

...der Zürich-Marathon verlief heuer einmalig knappe 9 km (2 x 4,43 km) durch den inzwischen dem Verkehr übergebenen neu gebauten Uetlibergtunnel!

@hanes: Gratulation zu einer starken Leistung!

Gruß maecks


Wir sind BORN - Verstand ist zwecklos

Jammerfeld

…und alle mit Forerunner haben nur geheult und geflucht?

mk

Laufen in Leipzig (z.B. beim 23. Leipziger Silberseelauf am 27. Mai 18 Uhr)

Durch nen Tunnel ist auch

Durch nen Tunnel ist auch interessant ;)
@Marcus: Es war eine Tiefgarage mit Rampe! Also Ziel dieses Jahr sind nach wie vor sub 40. Und im Juni möcht ich noch die 43 knacken! Quasi jeden Monat eine Minute, wäre nicht schlecht. Dann bin ich im September bei Sub 40 ;)

das ist doch mal ein Ziel

und nächstes Jahr dann Deutschen Rekord!

Das mit der sub40 schaffen wir schon dieses Jahr!

mk

Laufen in Leipzig (z.B. beim 23. Leipziger Silberseelauf am 27. Mai 18 Uhr)

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