Hallo zusammen,

ich trainiere im Moment nach einem Trainingsplan und hätte für morgen Folgendes auf dem Plan: 3x1000m, Pace 5.30, mit 400m Trabpause. Aber als Gesamtlänge für diese Einheit wurden ca. 12 km angegeben. Das verwirrt mich...; könnte das heißen, dass ich die 3x1000m zwei- bis dreimal mache? Oder einmal 3x1000m und die übrigen Kilometer für Ein- und Auslaufen?

Kann mir jemand helfen?

Vielen Dank und viele Grüße

Judith

grübel

Hallo Judith!
Nee, wenn da 3x 1000 m steht, dann meint der Plan auch nur das. Dann rechne mal 10 min ein und auslaufen. Ich komm auch nicht auf soviel km.
Irgendwas stimmt da nicht. Oder wir haben beide den gleichen Denkfehler. :)

Was hälst Du davon:

Einlaufen: 4,1 km
1. Intervall 1 km
1. Trabpause 0,4 km
2. Intervall 1 km
2. Trabpause 0,4 km
3.Intervall 1 km
Auslaufen 4,1km

Summe = 12 km


Jogmap-Schleswig-Holstein - de neongelen Löper ut´n Norden

Stimmt

Die restlichen Kilometer sind fürs Ein- und Auslaufen gedacht. Und es heißt "ca. 12km", können also auch ruhig weniger sein. Faustregel: 15 bis 20min ein- bzw. auslaufen. 2 bis 3km reichen mir in der Regel ;-))

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

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