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Heute war mein erster 10 km WK dieses Jahr. Gleich um die Ecke in Norderstedt.
Das Wetter war gut zum Laufen, ich hatte mir eine neue Bestzeit vorgenommen.
Ziel war so um die 4:30 zu laufen.
Der Kurs geht über 2 Runden a 5 km.
Runde 1 lief planmäßig in 22:29. In Runde 2 dann leicht eSchwächephase in km 6,7,8 - alle deutlich über 4:30.
Km 9 in 4:29 km 10 in 4:21 im Zileinlauf noch einen Läufer abgefangen.
Ergebnis : 45:26 Platz 15 AK, 68 gesamt PB um 1:30 verbessert!
Mit Zugläufer hätte ich vielleicht die 45 geknackt.
Hinterher gabs keine Schlangen an den Getränkeständen (und vorher keine an den Dixies).
Publikum war gut für so einen kleinen Stadtlauf - nächstes Jahr bestimmt wieder.

Gruß

Gerald

4.333335
Gesamtwertung: 4.3 (3 Wertungen)

Mit Zugläufer wärst Du garantiert

sub45 gelaufen! Aber Deine neue PB ist auch so schon sehr beeindruckend! Und all das quasi mal so eben aus dem Handgelenk heraus, toll! Ganz herzlichen Glückwunsch!!! So kann man seine Woche auch abrunden;-)

Tame:-)

Herzlichen Glückwunsch, Gerald!

Es ist eine gute Idee, die PBs wohl zu dosieren. Hättest du heute schon die 45 geknackt, dann hättest du nächstes Mal noch schneller sein müssen. Jetzt reicht es, beim nächsten Mal die 45 zu knacken ;-)
Genieß deine PB!

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Mannoman ...

Gerald wenn du so weitermachst brauchst du bald einen Spoiler für die Bodenhaftung.
Eine Verbesserung um 1:30 ist eine Menge auf der Distanz. Glückwunsch zu der neuen PB.

Heiner

Gratulation !

Du bist gut drauf und bestätigst das jetzt schon mehrfach. Dein Training stimmt offenbar und du wirst immer ausdauernder und immer schneller. Das ist doch großartig, das feststellen zu können - und das, wo wir doch alle nicht jünger werden.

Glückwunsch !

Schönen Abend dir
Uli

P.S. Leider wusste ich gar nichts von dem 10er in der Nachbarschaft sonst wäre ich vielleicht heute auch dabei gewesen.

Arriba, arriba!

Das rief doch Speedy Gonzales, die schnellste Maus von ganz Mexico, bevor sie sich aus dem Staub machte! (Das wissen natürlich nur die Älteren, die sich in den 70-gern regelmäßig "Schweinchen Dick" im Fernsehen angesehen haben.)
Glückwunsch zur Bestzeit beim Arriba-Lauf. Offensichtlich war der Name Programm, beim HH-Halbmarathon kannst Du erneut an Deinen PB's arbeiten :-)

Bis dahin Arriba, arriba!

LG, Reinhard

Meinen Glückwunsch...tolle

Meinen Glückwunsch...tolle Zeit.
Mal schauen was du das nächste mal so rockst.. :-).
Ich wünsche dir noch so einige PB.

So macht es doch Spaß!

Herzlichen Glückwunsch, Gerald!!
Das ist der Lohn für gutes Training!

Lieben Gruß Carla

Kein Wunder, dass wir Dich

Kein Wunder, dass wir Dich nicht mehr hier in der Gegend laufen sehen - Du bist einfach viel zu schnell unterwegs.
Ganz, ganz herzliche Glückwünsche zu dieser Wahnsinns Zielzeit!!!


Jogmap-Schleswig-Holstein - de neongelen Löper ut´n Norden

Zugläufer beim 10er

hab ich noch nie gesehen, aber beim nächsten Mal wirste die 45 knacken, da bin ich mir sicher! Und PB ist PB, da beißt auch die schnellste Maus von Mexiko keinen Faden ab! Gratulation - das Training stimmt und die Erfolge stellen sich ein. Wow - so macht das doch Spaß!

Wo soll das noch hinführen ?

Du machst dir ja richtig Stress! Eine PB nach der anderen legst du hin - einfach super, wie es zur Zeit bei dir läuft! Du scheinst alles richtig zu machen!

Gratulation zu dem Ergebnis!

Volker



Jogmap Schleswig-Holstein - neongelb beflügelt

Ich sag es, das ist der

Ich sag es, das ist der nach-Hamburg-Schwung, der macht Flügel! Super Zeit, ich gratuliere,

LG Britta

Speedy Gonzalez

kenne ich auch noch, aber ich gehöre ja auch zu den Älteren ;-))

Mannomann, wie gut dass ich dich meist vor dem Start treffe, hinterher müsstest du zu lange auf mich warten... Und wie nett dass du deine PBs wohl dosierst, so haben wir alle was davon ;-))))

Glückwunsch!!!

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

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