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Als ich mein Achillestagebuch in Tibialistagebuch umbenannt habe dachte ich noch, dass der Tibialis Posterior einfach genauso zu pflegen ist, wie die inzwischen befriedete Achillessehne. In vielen Punkten stimmt das auch. Aber ein paar neue Erkenntnisse habe ich dazu gewonnen. Insbesondere über die Funktionsweise des Tibialis Posterior. Er dient nämlich zum Senken und nach innen Knicken des Fußes. Und damit ergeben sich ein paar neue Do’s und Dont’s, von denen ich nur hoffen kann, dass meine Achillessehne nicht irgendwann wieder meckert.

Do’s
- Gehen in ultra flachen Schuhen oder barfuß. Durch den flachen Fußaufsatz kein Schmerz.
- Bergauf oder Treppauf gehen. Aber mit flachem Fußaufsatz.
- Kinesio Tape. Während die Wirkung des Tapes für die Achillessehne mäßig war, hilft ein Sprunggelenkstape dem Tibialis Posterior ungemein. Im Alltag habe ich überhaupt keine Beschwerden damit.

Dont’s
- Hohe Schuhe. Der Fuß kann durch den hohen Absatz leicht nach innen Kippen und die Sehne ärgern.
- Bergab gehen. Besonders über Treppen. Dabei senkt man den Fuß ab und der Tibialis meutert.
- Radfahren. Durch die Trittbewegung nach unten ist der Tibialis richtig beleidigt. Das ist gerade die schmerzhafteste Bewegung. Ich denke schon nach der Ausheilung über einen Käfig für die Pedale nach, um den Tritt nach unten über die Hebebewegung nach oben zu unterstützen. Klickies kommen für mich nicht in Frage.
- Laufen. Schnüff. Nachdem ich gerade wieder angefangen hatte. Ich werde mit Tape aber mal probieren, ob so Ministückchen gehen. Damit sich die Achillessehne nicht gleich wieder entwöhnt.

Was heißt das jetzt für die sportliche Praxis? Ich sollte am Besten barfuß in Hochhäusern Treppen hoch hecheln und mit dem Aufzug runter fahren. … Was eine bescheuerte Vorstellung.

5
Gesamtwertung: 5 (1 Bewertung)

Mach doch!!!

" (...) Ich sollte am Besten barfuß in Hochhäusern Treppen hoch hecheln und mit dem Aufzug runter fahren. (...)"

Ist es nicht genau das, womit Thomas Dold "berühmt" geworden ist? Er hat dafür sogar einen wikipedia-Eintrag bekommen. Hier der Link:
http://de.wikipedia.org/wiki/Thomas_Dold
Naja, ich glaube aber schon, dass er dabei Schuhe an hat - von daher wäre deine Leistung dann ja noch höher zu bewerten. ;-))
Viele positive Grüße sendet
die_alternative

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