Hallo,

ich bin ein relativer Laufanfänger. Zumindest was das systematische Laufen mit Trainingsplan angeht. Derzeit trainiere ich für den Womens Run in Ffm. Morgen sollen 8,5 km gelaufen werden. Davon 3 x 800 m mit Tempo, dazwischen jeweils 400 m Trabpause.

Doch wie gestalten sich dann die restlichen km?
Und wann?
Davor oder danach?

Hoffe, auf eure Hilfe! Vielen Dank!
Julia

Ein Teil davor zum

Ein Teil davor zum warmlaufen ... und den anderen Teil zu auslaufen.. ich würde den Rest je zu Hälfte laufen.

Vielen Dank! So werde ich es

Vielen Dank! So werde ich es machen

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